Una guía para principiantes para la conexión intestinal

La leche de vaca es el mejor ejemplo, ya que es el más claramente estudiado y hablado del. “Sabemos que la leche de vaca contiene IGF-1, que es una hormona de crecimiento. Esto conduce a la inflamación, y la inflamación es clave para los brotes ", Dr. Del Campo dice. “La leche de vaca, debido a sus azúcares naturales, también conduce a un pico de insulina, aumentando aún más los niveles de IGF-1."

Según el nutricionista y propietario de NAO Wellness Center, Nikki Ostrower Dairy, Gluten y Sugar también aparecen como los tres ingredientes proinflamatorios principales en muchos productos en caja, bolsos o embotellados.

Si bien este descubrimiento está lejos de ser nuevo, los cambios en el estilo de vida a menudo se lanzan como un último esfuerzo para aquellos que sufren de acné adulto o hormonal. O al menos ... hasta hace muy poco. “Existe evidencia convincente de que las dietas que son altas en el índice glucémico pueden dar como resultado un acné quístico. Y los alimentos glucémicos altos no siempre son obvios y no siempre 'malos para ti' ", explica Kavita Mariwalla, MD, Faad, un dermatólogo de Long Island.

“Por ejemplo, la leche descremada es alta en el índice glucémico al igual que el queso, pero estos se consideran productos alimenticios que son parte de una dieta normal. Por supuesto, siempre desea asegurarse de si tiene acné quístico que está mirando lo que está comiendo y, a menudo, en lo que está comiendo. Eliminar esto a menudo ayuda a la intensidad del acné quístico ”, explica.

Según el nutricionista y propietario de NAO Wellness Center, Nikki Ostrower Dairy, Gluten y Sugar también aparecen como los tres ingredientes proinflamatorios principales en muchos productos en caja, bolsos o embotellados. “En nuestra experiencia, después de incluso unas pocas semanas de fuera de esos alimentos y bebidas, los clientes pueden ver una notable diferente en su salud y salud de la piel. Siempre se sorprenden de cuánto esos ajustes dietéticos solo pueden marcar una diferencia de diferencia."

Pero ... un intestino permeable también podría ser el culpable

Es posible que haya visto una afluencia de investigaciones o artículos relacionados con el "síndrome intestinal con fugas", que es cuando las cosas se filtran de su intestino delgado en su torrente sanguíneo, y esto también puede causar inflamación. Según Charles Passler, DC A Nutriticist (y fundador del programa Pure Change), hay dos categorías principales de alimentos relacionados con la conexión intestinal, que describe como agravantes y alimentadores.

"Los agravantes son alimentos que desencadenan la inflamación en los intestinos por una respuesta inmune o alérgica", explica. “Estos mensajeros inflamatorios terminan en su piel, lo que lleva al acné y otras trastornos de la piel. Los alimentos que contienen gluten o lácteos son a menudo los culpables en esta categoría."

Por otro lado, los comederos son alimentos que promueven el crecimiento de bacterias y hongos malos en su tracto gastrointestinal inferior. "Un crecimiento excesivo de estos organismos hostiles también puede aumentar la inflamación en su cuerpo y agravar las afecciones de la piel como el acné", dice. "Los alimentos que son azucarados o fácilmente se convierten en azúcar, como dulces, refrescos, pasta, arroz blanco, pan blanco e incluso bebidas alcohólicas alimentan la sobrecrecimiento de estos organismos poco saludables", comparte.

Quizás se pregunte, ¿cómo sabrá exactamente si está siendo afectado negativamente por su instinto?? Los cofundadores de Sakara Life, Whitney Tingle y Danielle Duboise, dicen que puede averiguar visitando a su médico para un análisis de heces para analizar sus niveles de bacterias, recuento de candida y uso o uso de Ubiome (la primera secuenciación de microbioma intestinal en el hogar prueba).

"Somos increíblemente apasionados por transformar su intestino, y al usar Ubiome puede monitorear si tiene diferentes infecciones o condiciones metabólicas, incluso verifique si su intestino es lo suficientemente diversa", me explica la pareja. "En cuanto a los signos, puede reconocer el suyo, un intestino saludable significa eliminación regular, digestión cómoda, menos hinchazón, piel más clara y más energía."

La digestión y la eliminación son críticos para su salud general: lo que sale es tan importante como lo que viene en. "Si está demasiado estresado, inflamado de los alimentos que no funcionan bien con su sistema, no come suficiente fibra, lidiar con toxinas o toxinas ambientales en alimentos como OGM y pesticidas, y alimentos procesados, entonces su revestimiento intestinal se debilita". Tingle y Duboise elaboran más. ¿Qué significa eso para tu piel?? Una respuesta inflamatoria que dependiendo de su tipo de piel podría significar el acné u otros problemas de la piel.

La verdad sobre los pre y los probióticos

Otras palabras de moda como pre y los probióticos a menudo se consideran imprescindibles para su búsqueda de un intestino más saludable. “Los probióticos son bacterias amigables que promueven una buena salud en sus intestinos y respuesta inmune. Los prebióticos alimentan esa buena bacteria ", explique el Dr. Pasador. “Si no tiene síntomas o trastornos intestinales, tuvo un parto vaginal normal al nacer, no tome antibióticos cada temporada de frío y gripe y tenga un movimiento intestinal bien formado al menos una vez al día; Entonces probablemente no necesite preocuparse por."

En cuanto al resto de nosotros, una variedad de opciones fermentadas (piense en chucrut, kimchi, etc.), se sabe que el kéfir, el caldo de huesos y el aceite de coco ayudan a promover una buena integridad intestinal. Nos recuerda que a pesar de ser abrumador al principio, poder Repare el intestino permeable con la dieta adecuada y las herramientas de estilo de vida: “El revestimiento intestinal es solo una celda de espesor. El estrés, las intolerancias alimentarias y otros factores pueden afectar el revestimiento intestinal y hacer que las partículas de alimentos permeables terminen donde no deberían estar, pero con la dieta adecuada y la guía de estilo de vida pueden saludar a los intestinos permeables."

Dr. Passler también sugiere que los pacientes presten atención a la calidad del agua que están bebiendo, citandola puede afectar un tracto gastrointestinal saludable. “Demasiados de mis pacientes inicialmente piensan que las bebidas azucaradas, el té o el café son buenas maneras de hidratar, cuando realmente se suman a la deshidratación. Acostumbrarse a beber agua de limpieza directa. Tu cuerpo te lo agradecerá ", comparte. El único enganche? "El cloro a veces se pone en nuestra agua potable para matar bacterias. También puede reducir nuestras propias bacterias intestinales saludables cuando se consume en grandes cantidades. Si el agua de su ciudad apesta a cloro, use un filtro para eliminarlo." Tu piel te lo agradecerá.

Si quieres profundizar en la conexión entre los lácteos y el acné, mira esto y luego lee cómo un escritor lo eliminó de su dieta y qué sucedió.