9 Lecciones de bienestar de la rutina posterior a las elecciones de Hillary Clinton

Para muchos estadounidenses, 9 de noviembre de 2016, el día después de la elección presidencial, fue un momento de luto. No, nadie murió. Pero el sueño de que Hillary Clinton se convirtiera en la nueva presidenta de los Estados Unidos, y el dolor que siguió requirió mucho trabajo para recuperarse, especialmente para la propia Clinton.

Resulta que HRC tiene muchos trucos amigables para el bienestar bajo la manga.

Ahora, Clinton está listo para hablar sobre cómo logró esas primeras horas y días después de perder las elecciones ante Donald Trump en su nuevo libro Qué pasó-Y resulta que HRC tiene muchos trucos amigables para el bienestar bajo la manga. Especialmente si los tiempos difíciles te hacen alcanzar tus zapatillas para correr, así como Kleenex, probablemente puedas aprender una o dos cosas del estilo de CLINTON MIVE.

Aquí hay 10 estrategias de afrontamiento, directamente de Hillary Clinton.

Van largos paseos por los sudores de bosque

Es posible que Clinton no haya sabido sus largos caminatas en el bosque después de las elecciones podría clasificarse como bañamiento del bosque, pero esa es una de las primeras formas en que desestrovió.

"No pensé mucho durante los primeros dos días. Caminé más en el bosque. Pero estaba decidido a recuperarme de la pérdida ", dijo en su podcast, con ella. "Conozco a tantas personas que han perdido tanto en sus vidas y siempre estoy tan impresionado y admirando su resiliencia, y he tenido suerte y bendecido de tener resiliencia también. Pensé que podía aprender de lo que mis amigos y personas que admiro en la historia han pasado, pero primero tengo que poner un pie delante del otro, ponerle unidos y descansar tanto como sea posible."

Prueba la respiración de la nariz alternativa

Si no ha oído hablar de la respiración de la nariz alternativa (también conocida como un tipo de respiración de yoga o pranayama), es posible que desee darle una prueba, especialmente considerando que Clinton usa el método. Según el Centro Chopra, solo hay un puñado de pasos a seguir:

1. Siéntate recto y descansa el dedo del puntero derecho y el dedo medio entre las cejas y cierra los ojos.

2. Mientras mantiene su puntero y dedos medios en su lugar, cierre la fosa nasal derecha usando su pulgar, inhalando a través de la fosa nasal izquierda.

3. Cierre la fosa nasal izquierda con el dedo anular, bloqueando ambas fosas nasales, y contenga brevemente la respiración en la parte superior de su inhalación.

4. Quítate el pulgar de la fosa nasal derecha y respira por el lado derecho, haciendo una pausa en la parte inferior de la exhalación.

5. Inhalar a través del lado derecho nuevamente, luego mantenga las ambas fosas nasales cerradas.

6. Quite el dedo de la fosa nasal izquierda y respire por el lado izquierdo, deteniéndose en la parte inferior. Repita 5-10 ciclos.

Pasa tiempo con las personas que amas

Caminar por el bosque y practicar nuevas técnicas de respiración son excelentes maneras de aclarar su cabeza, pero nadie lo ayudará mejor que sus amigos y familiares.

"Creo en convocar sus recursos internos, y para mí esa es mi fe, mi familia y mis amigos, y yo pasamos mucho tiempo inmerso en los tres", dice ella. "Tenía a mis amigos reuniéndose: me llamaban y dijeron que vendremos a verte si quieres vernos o no. Dirían que te estamos llevando al teatro si quieres ir o no. Te estamos enviando libros si quieres leerlos o no. Y mi familia estaba en grande con mis nietos, no puedes evitar sonreír."

Haz un poco de limpieza

No, nadie te está engañando para finalmente en tu apartamento. Para ayudarla a relajarse el día de las elecciones y en los meses que siguieron, Clinton usó una táctica que la ha ayudado durante todo el tiempo que pueda recordar: la limpieza profunda de su estrés.

"Odio los días de las elecciones porque has hecho todo lo que puedes hacer y tienes que esperar y nunca sabes realmente lo que va a pasar", dice ella. "Después de votar, hago lo que hago cuando me siento un poco estresado y comencé a limpiar cajones y armarios. Ese es mi relajación [método] de referencia y me encanta porque hay un comienzo, un medio y un fin. Hice mucho de eso después de las elecciones."

Tomar una siesta

Incluso los jefes más rudos han dominado el arte de la siesta de poder, y se cerraron un poco durante la noche de las elecciones fue la forma en que Clinton se cerró por un minuto por un minuto. "Podría sentarme allí y gritarle a la televisión, o sentir que mi estómago se convierte en más y más nudos, o simplemente ir a acostar y esperar hasta que tengamos información real, así que eso es lo que hice", dice ella. "Solo quería acostarme y recogerme."

Cuenta tus bendiciones

Cuando una cosa sale mal en tu vida, es difícil recordar que todos los aspectos positivos, pero hacerlo es una excelente manera de hacer frente. "Traté de recordarme todas las bendiciones positivas que tengo en mi vida y aprovechar eso, y al hacerlo, lenta pero seguramente pude reconstruir mi sentido de confianza, esperanza y energía", dice Clinton.

Leer un poco

Aléjate de tu teléfono. En lugar de lidiar refrescando su feed de Instagram, desempolve esos viejos libros de su estante que solía amar pero que no ha tenido tiempo para: "Vuelvo a leer algunos libros que fueron importantes para mí, algunos mensajes que encuentro útiles", dice ella.

Escribe tus sentimientos

Con Qué pasó, Clinton pudo poner sus sentimientos sobre las elecciones en papel. Y a pesar de que era una montaña rusa emocional, fue un paso importante para tomar. "Comenzamos esta intensiva marcha forzada a partir de febrero a armar [el libro], y fue una experiencia dolorosa, agotadora y catártica que me ayudó a superar todas las secuelas de las elecciones y lo que Trump estaba haciendo todos los días en Washington ," ella dice.

Encuentra algo que te apase y pon tu corazón en ello

No, Clinton no ganó las elecciones, pero eso no significa que dejará de luchar por todo lo que representa. De hecho, está canalizando ese dolor a una nueva energía.

"Siempre lamento profundamente no haber ganado. Siempre sentiré una sensación de decepción que decepciono a la gente. Pero creo que entiendo mucho sobre lo que sucede y siento que ahora tenemos que tirar esto al futuro y tomar las lecciones que creo poder aprender y debería Aprenda de lo que sucedió y asegúrese de que nunca vuelva a suceder ", dice Clinton. "Eso me energiza y me concentra mucho en lo que voy a hacer."

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