8 alimentos para evitar esa causa estreñimiento porque la lucha es real

2. carne roja

Si bien la carne roja puede no causar directamente el estreñimiento que está experimentando, hay una razón por la que te deja tan respaldado. Cuando comes mucho, toma el lugar de las frutas y verduras de alimentos a base de plantas, que están llenas de fibra que aumenta la digestión que te ayuda a defecar, dejándote estreñido. Entonces, por el bien de sus viajes de baño, o la falta de ellos, podría ser el momento de reducir.

3. Cenas prefabricadas

Hacer una cena congelada es tentador. Desafortunadamente, a pesar de ahorrarle tiempo, no va a hacer su digestión ningún bien. El Instituto Nacional de Envejecimiento dice que comer alimentos preparados de la sección del congelador o en cajas en las tiendas, por igual, es bajo en fibra (y alto en sodio). Como resultado, tales comidas a menudo conducen al estreñimiento.

4. Queso

La leche no es el único delincuente en esta lista. Es posible que también desee pasar el plato de queso. Según la Clínica de Cleveland, comer grandes cantidades de queso también puede causar estreñimiento. En su lugar, busque algunas de las opciones de queso vegano disponibles que están llenos de ingredientes a base de plantas, como esta versión aguda y picante o esta salsa de queso nacho sin lácteos.

5. Plátanos inmaduras

Mientras que los plátanos maduros contienen grandes cantidades de fibra que pueden ayudar a que las cosas se muevan, los plátanos inmaduros, que todavía están llenos de almidón, han hecho el efecto opuesto, causando estreñimiento o haciendo que el estreñimiento preexistente sea peor. Entonces, si estás respaldado, solo asegúrate de no comer la fruta a menos que sea amarillo brillante.

6. Comida frita

Debido a que están cargados de grasa y bajo en fibra, los alimentos fritos ralentizan su digestión, lo que hace que sea más fácil para su sistema retroceder.

7. Chocolate

Sí, incluso el chocolate hizo la lista. El regalo dulce es un conocido por causar estreñimiento, y en un estudio, en realidad, fue los pacientes de alimentos más frecuentes que culparon a su estreñimiento a. Otros delincuentes que mencionaron? Té negro y pan.

8. Granos procesados

Hablando de pan, comer granos procesados ​​es otra causa común de estreñimiento. Si bien eres bueno para seguir opciones de grano integral, cualquier cosa hecha de harina blanca, por pasta o bagels, es un gran no-no. Debido a que el salvado y el germen han sido eliminados, está tomando una cantidad muy baja de fibra que solo causará estreñimiento o lo empeorará.

Ahora que sabe qué alimentos evitar, conozca los alimentos que lo harán caca (casi) de inmediato. Y mientras lo haces, también dale un disparo a estos remedios naturales de alquiler de estreñimiento.