8 ejercicios de apertura de cadera de ensueño para desbloquear incluso las articulaciones más ajustadas

4. Bebé feliz

Uno de los muchos estiramientos de apertura de cadera en este flujo de yoga es feliz bebé, que libera tensión en las caderas y estira los muslos y los isquiotibiales internos.

5. Pose de yoga de puente

Empujar las caderas hacia el techo en esta pose siempre se siente genial en las caderas y los músculos de las piernas.

6. Lavazos crecientes

Este estiramiento profundo se dirige a los flexores de la cadera, las piernas y la ingle, proporcionando algo de alivio después de un largo día de sentado.

7. Pose de paloma

En el momento en que te mueves a la pose de paloma, tus caderas básicamente respiran un suspiro de alivio. Se siente eso bien.

8. Pose de triángulo

Además de abrir las caderas, la pose de Triangle también proporciona un buen estiramiento para sus isquiotibiales, hombros, pecho y ingle.

Para los 15 minutos completos de ejercicios de apertura de la cadera, pruebe este flujo de yoga:

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