7 formas de priorizar la alegría en su relación romántica y por qué hacerlo es esencial

Con ese fin, muchas de las mejores prácticas para animar cualquier relación romántica con más alegría te devuelven a esta mentalidad positiva de renovación y redescubrimiento. A continuación, los expertos caminan por sus técnicas probadas y verdaderas para rellenar la alegría, junto con su pareja.

7 formas de provocar más alegría en una relación romántica, según expertos en alegría y relación

1. Construya su depósito personal de alegría

Al igual que no puedes amar completamente a otra persona hasta que te amas a ti mismo, es difícil encontrar alegría con otra persona si no sabes cómo experimentarlo solo. Y cuando ambas personas en una relación pueden experimentar alegría por su cuenta, pueden eliminar las expectativas poco realistas que podrían haber tenido de alegría solamente de cada uno. Con ese fin, Harry sugiere centrarse en ti mismo primero. "Tendemos a despertar por la mañana e inmediatamente comenzamos a otro, como, '¿Qué está pasando con mi jefe o mi teléfono o mi hijo??"Pero entonces no somos la estrella de nuestro propio espectáculo", dice ella. "En cambio, hazte tu práctica y haz tu soltería tu superpotencia."

Eso no significa ignorar a tu pareja, sino más así para priorizar tus propias prácticas de alegría y encontrar una cosa, ya sea una canción, un recuerdo, un baile o algo completamente diferente, que te recuerda la parte más jugada de quien eres ”, dice Harry. Cuando te sientas separado de la alegría, puedes llamarlo para traer tú de nuevo a usted. "Esa es la persona que va a estar en un buen lugar para experimentar alegría dentro de la relación también", dice Harry.

2. Comprometerse con una experiencia compartida específica y recurrente

Como pareja, comience por encontrar su terreno alegre común. "Pregúntele a sí mismos ', ¿cuándo se han sentido sincronizados, vivos, conectados, íntimos y más ligeros entre ellos??"Todos estos son signos de estar en un estado alegre juntos", dice Thompson. Quizás estaba viendo una película divertida o dar un paseo o ir a una actuación juntos. Una vez que se te ocurra algunas cosas, Harry sugiere elegir una de ellas y programarlo como un no negociable recurrente en tus calendarios.

"Cuando las parejas tienen algo que hacen juntas que saben que pueden contar sobre el ejemplo, todos los domingos por la tarde, hacemos una caminata, le quita mucho peso", dice Harry. “No tiene que ser una vez por semana; Podría ser una vez al mes, pero sea lo que sea, es un acuerdo inquebrantable."

Esto asegura que no importa lo que surja en la vida, ustedes dos tendrán una experiencia positiva compartida en los libros. "Eso le permite experimentar la compresión, que es la sensación de deleitar en el deleite de otra persona, o experimentar alegría al presenciar la alegría de otra persona", dice la psicóloga clínica Alexandra Solomon, PhD, experta en la aplicación de metro emocional.

3. No se empujen unos a otros para disfrutar de las mismas cosas

Si hubiera un asterisco en este, leería: "Si sabes que ellos en realidad no me gusta la cosa."Es decir, ciertamente puede sugerir que su pareja se una a su clase de yoga o vea un programa en particular con usted, y siempre existe la posibilidad de que también les guste, y como resultado, experimentará un momento feliz de alegría compartida. Pero, y es un gran pero, si sabes que están temiendo cada segundo, traerías más alegría en tu relación simplemente dejándolos fuera de ella. "Tener cosas que te brindan alegría por tu cuenta es tan importante como tener cosas juntas", dice la experta en felicidad Michelle Wax, fundadora de American Happiness Project, una compañía que ofrece programación digital para corporaciones e individuos para facilitar la felicidad.

“Tener cosas que te traen alegría por tu cuenta es tan importante como tener cosas juntas."-Michelle cera, experto en felicidad

Y, de hecho, cuando cada uno de ustedes tiene ese tiempo a solas para explorar sus intereses y pasiones individuales, es más probable que regrese a su pareja de tiempo sintiéndose animado y rejuvenecido, dice el Dr. Salomón.

4. Comunicarse abiertamente

Si bien la falta de comunicación es la causa raíz a menudo citada de muchos problemas de asociación, también es un gran ladrón de alegría en una relación romántica, dice Harry. No digo lo que tienes que decir cuando tienes que decir que solo genera resentimiento, lo que te impide estar completamente presente. "Siempre le digo a las parejas: 'No debería haber nada que se diga en tu cabeza que no salga'", dice Harry, "porque la intimidad es en realidad solo comunicación."

Y eso no solo es por las cosas que son difíciles de decir, tampoco. "Si su pareja hace algo o comparte algo que te haga sentir feliz, dígales", dice Wax. "No somos lectores mentales, y muchas personas no recogen pistas sutiles que parecen obvias para la otra persona."

5. Planifique activamente las cosas juntas

Si alguna vez ha trazado unas vacaciones emocionantes o incluso con meses de anticipación, sabe el poder de anticipar algo bueno para provocar alegría. Planear algo junto con su pareja solo significa que podrá compartir esa alegría, dice que se encerece. "Podría ser tan simple como planificar qué comida hará para cenar esta noche o tan grande como planificar ese viaje de ensueño a un nuevo lugar que ambos han querido visitar", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice ella", dice. "De cualquier manera, al crear emoción y alegría en anticipación de la experiencia compartida, amplificará la experiencia misma."

6. Encuentra oportunidades para ser tonto

Si la risa es el pináculo de la alegría, la tontería es la ruta más segura allá arriba. Es por eso que Harry siempre recomienda ser más tonto con más frecuencia. "Le digo a mis clientes, 'Gamify todo'", dice ella. Pero, para ser claros, eso no significa necesariamente tener un actual Noche de juegos o agregar cualquier actividad en particular a tu agenda que se ajuste a un concepto preconcebido de 'diversión."Seamos reales, todos somos personas competitivas, y la noche de juegos podría convertirse tan rápidamente en una pesadilla para ciertas personas", dice ella. "Lo que estoy diciendo es ser más tonta entre ellos durante todo el día."

En particular, aprovechar la tontería puede disolver cualquier rareza o tensión casi de inmediato, por lo que Harry también lo recomienda como una herramienta en cualquier situación que pueda sentirse incómoda o extravulnerable. "Intenta dibujar una tarjeta tonta o hacer una presentación de baile de lo que tienes que decir", sugiere Harry. Cuando usas la tontería para ser expresiva, agrega, es más fácil sentirse cómodo siendo tú mismo.

7. Ser totalmente infantil

No hay nada como una buena pelea de almohadas a la antigua para sacarte de cualquier funk en el que se encuentre y hacer que tu alegría fluya los jugos, dice Harry. "No lo pienses demasiado", dice ella. “Simplemente entra en tu habitación, toma una almohada y la atúrate por la habitación."

Su otra sugerencia lúdica? Una sesión de cosquillas. "Mi pareja tiene 6'4" y 250 libras, y cuando actúa como un cascarrabias, empiezo a hacerle cosquillas, y siempre funciona ", dice, riendo, riendo. La idea es solo para sacar su yo naturalmente alegre. "No me gusta llamarlo tu hijo interior porque muchos de nosotros estamos congelados en el año en que creamos nuestro patrón de supervivencia o construimos ese avatar que no es realmente nosotros mismos", dice Harry. "Pero la persona debajo de ese avatar es divertido, divertido y tonto, y a veces solo necesitamos recordar eso."

Oh hola! Te parece a alguien que ama los entrenamientos gratuitos, los descuentos para las marcas de bienestar de la vanguardia y el pozo exclusivo+buen contenido. Regístrese por el pozo+, Nuestra comunidad en línea de expertos en bienestar y desbloquea sus recompensas al instante.