7 cosas que aprendí después de someterse a una cirugía de LCA

Antes de la cirugía, fui ridículamente activo, haciendo ejercicio de cinco a seis veces por semana. En ese momento, estaba trabajando en un trabajo muy estresante, así que busqué mis entrenamientos como un momento para mí para relajarme. Cuando eso me lo quitó, estaba tan molesto y frustrado. Me puse a todos los que me importaba, y pronto me di cuenta de que necesitaba encontrar otra salida. Si bien las prácticas de diario y meditación que traje a mi vida no pudieron reemplazar esa clase de spinning, me dieron cuenta de que había otras formas de desestresar cuando mi entrenamiento de referencia no era una opción.

2. Sí, perderás músculo

La cirugía causó mucho daño a los músculos que rodeaban mi rodilla, fue realmente desalentador ver que años de trabajo duro se desvanecen en tan poco tiempo. Resulta que construir fuerza en el quad es una gran parte del proceso de fisioterapia, del cual no tenía idea. Por lo tanto, prepárate para que tu cuerpo se sienta débil, incluso poner peso en mi pierna surgida, me hizo sentir que estaba a punto de ceder, lo que fue realmente humillante después de años de no prestarle atención en absoluto.

3. Estirar es imprescindible para todos-No solo aquellos que tienen una lesión

La mayoría de las personas no se estiran casi lo suficiente, pero en PT, aprendí con demasiada frecuencia que si yo no Estiramiento, perdería el rango de movimiento que trabajé tan duro para lograr (en serio; no pude doblar mi rodilla por tres meses). Al estirar y mantener el cuerpo suelto, podría ayudar a mantener los músculos activos, lo que es cierto para todos, Dado que los músculos apretados tienen más probabilidades de lesionarse. Supongo que lo que estoy diciendo es: rollo de espuma, por favor.

4. El progreso no es lineal

Mi rodilla doblada a 95 grados; Entonces, se dobló en 92. No tuve dolor después de hacer mi primera clase de ciclo de soul durante la recuperación, pero luego apenas podía caminar después de mi décima. Parecía que a veces no estaba mejorando en absoluto, lo cual era completamente desalentador. Sin embargo, tuve que entender que el progreso no es algo lineal: fluye y fluye, y depende de las cosas más oscuras: desde lo inflamado que estaba mi pierna de la sesión anterior de PT hasta lo bien que estaba durmiendo. Una vez comencé a rastrear mi progreso mensual versus mi progreso diario, comencé a apreciar el proceso de recuperación.

5. Su sistema de soporte es crucial, pero incluso ellos Puede que no entienda por lo que estás pasando.

Mis emociones estaban por todas partes mientras estaba en la recuperación, algunos días, me molestó que no pudiera hacer ejercicio, mientras que otros días me encantó ver mi progreso. Esto fue confuso para mis amigos y seres queridos porque no tenían idea de qué estado de ánimo podría estar en ese día, y fue difícil para mí darme cuenta de que no entendían por lo que estaba pasando. Afortunadamente, me ayudaron a superar las fechas y los lugares de reunión de la película, y me levantaron el ánimo en el camino.

6. Nerviosismo después del recuperación es totalmente normal.

El día que mi médico me dijo que estaba despejado, quería llorar. Pensé que me sentiría aliviado, pero en cambio, estaba aterrorizado: ¿qué hizo él? significar que podría hacer ejercicio tanto como quisiera y tomar cualquier clase que desee? Tuve un amigo que viniera conmigo a mi primera clase de boxeo porque estaba tan asustado que me iba a lastimar de nuevo, y no me esforzé tan duro como sabía que podía durante dos meses. Pero hablé con varias otras personas que se habían sometido a la misma cirugía y me di cuenta de que tener un poco de estrés después del recuperación era normal, era una oleada de libertad que no había tenido durante tantos meses. Tuve que confiar en que había hecho todo lo que pude para una recuperación sin problemas y tener confianza en esos esfuerzos.

7. Nunca olvidarás que sucedió, porque siempre se sentirá un poco diferente.

¿Estoy de vuelta a la normalidad ahora?? Bueno, sí. Puedo hacer cualquier cosa que quiera, ya sea que esté corriendo un maratón o tome una clase de Rumble. Pero a veces, mi cuerpo me recuerda con una punzada aquí y algo de dolor allí que podría estar haciendo demasiado. La cirugía hizo que mi rodilla se sintiera un poco diferente, y puede que siempre se sienta así. Pero en lugar de estar molesto por esto, he aprendido a respetar mi cuerpo: como cuando te sientes dolorido, si algo duele, es tu cuerpo comunicando con tu cerebro. Es importante escuchar.

Hablando de lesiones, un fisioterapeuta ha visto un aumento en las lesiones, gracias a * este * tipo de clase y aquí le mostramos cómo aprovechar al máximo su entrenamiento al esquivar estos errores de recuperación.