7 ejercicios faciales para esculpir los músculos y fortalecer la piel del cuello hacia arriba

¿Qué tan rápido funcionan los ejercicios faciales??

Si bien el consejo varía, hay evidencia de que hacer 30 minutos de ejercicios faciales todos los días durante 20 semanas reducirá la apariencia del envejecimiento.

¿Es el ejercicio facial dañino??

El estudio no encontró ningún inconveniente para hacer ejercicios faciales. Dicho esto, siempre debes escuchar tu cuerpo y no hacer un ejercicio si duele.

¿Cuánto tiempo tardan los ejercicios faciales para trabajar??

Según la evidencia, debe hacer ejercicios faciales durante 30 minutos al día durante 20 semanas para ver un efecto.

¿Qué sucede si deja de hacer ejercicios faciales??

Úsalo o pierdelo! Al igual que otros músculos, sus músculos faciales deben mantenerse en forma.

¿Pueden los ejercicios ayudar a una cara hundida??

Los ejercicios faciales pueden mejorar la flacidez al contrarrestar los efectos de aflojar la piel y adelgazar "almohadillas gordas" debajo de la piel. A medida que estas almohadillas se adelgazan, se deslizan, lo que contribuye a la piel que se ve caída.

"Pero si el músculo debajo se hace más grande, la piel tiene más relleno debajo y el músculo más firme parece hacer que la forma de la cara sea más llena", dijo la autora de estudio senior Emily Poon, PhD, profesora asistente de investigación en dermatología en la Escuela Feinberg de Northwestern. , en una declaración sobre el estudio. “El crecimiento muscular está aumentando el volumen facial y contrarresta los efectos del adelgazamiento de la grasa relacionado con la edad y el aflojamiento de la piel."

¿Cómo puedo levantar mi cara naturalmente??

El esteticista de celebridades y la enfermera dermatológica Natalie Aguilar utiliza técnicas de masaje facial para levantar su rostro, específicamente su mandíbula.

"Me gusta tomarme un tiempo contorneando mi barbilla dándome un masaje en la barbilla y la mandíbula", dijo Aguilar anteriormente bien+Good.

Los ejercicios de la cara causan arrugas?

Algunos dermatólogos son escépticos con el ejercicio facial y advierten que podría causar arrugas a largo plazo después de ver efectos positivos a corto plazo.

¿Puedes poner hoyuelos con ejercicio facial??

Aunque esta es una tendencia popular en Internet, no hay evidencia científica de que los ejercicios faciales puedan hacer que se formen hoyuelos.

¿Los ejercicios faciales ayudan a definir los pómulos?

Si se enfoca en sus pómulos con una piedra Gua Sha, similar a cómo algunos expertos se centran en los ejercicios de la mandíbula para la tensión facial, debería poder ayudar a definir sus pómulos.

¿Cuáles son los mejores ejercicios faciales??

1. Ejercicio superior

Cynthia Rowland, una experta en fitness facial, y el creador del programa de ejercicios de magia facial recomienda este movimiento para darle un pequeño impulso a su área superior. Tome los tres dedos medios de cada mano y colóquelos debajo de las cejas. Luego empuja las cejas hacia arriba. "Mire directamente y use los músculos de su frente para empujar hacia abajo contra las puntas de los dedos que sostienen sus cejas", dice Rowland. Sostenga durante diez segundos, y en el séptimo segundo, cierre los ojos manteniendo las cejas altas y ancladas. Relájate y luego repite el movimiento dos veces más, por tres en total.

2. Ejercicio de barbillas

Coloque las almohadillas de dos dedos justo detrás de la barbilla, en el área suave justo debajo de donde se encuentra la lengua. Presione suavemente hacia arriba con los dedos. A continuación, empuja la lengua hacia arriba en el techo de tu boca. Debes sentir una contracción muscular en tus dedos. Relájate y luego repite 10 veces en total. "Esto ayuda a fortalecer los músculos, tonificar el área y ayudar a prevenir la laxitud", dice Marino. Rowland también recomienda una variación del ejercicio de arriba: levante la barbilla aproximadamente dos pulgadas y presione la lengua al techo de la boca mientras mira hacia el techo. Luego permita que sus labios se abran ligeramente y mantengan la posición durante cinco segundos. Libere y luego repita tres veces más, durante 10 segundos cada vez.

3. Estiramientos del cuello

Cuando su cuello está apretado y tenso, Marino dice que la tensión puede ser visible en su cara. Sus ojos pueden parecer más pequeños y, en general, su cara puede parecer que se tire hacia abajo. Estirar y masajear su cuello puede ayudar a aliviar la tensión. Para comenzar, incline la cabeza hacia un hombro, coloque la mano sobre la cabeza y tírela suavemente más cerca de su hombro para profundizar el estiramiento. Repita en el otro lado. "Después de estirar ambos lados, use las manos para masajear los músculos en la parte posterior de su cuello a cada lado de la columna vertebral, trabajando desde la base de su cuello hacia la parte posterior de su cráneo", dice Marino.

Observe lo que sucede cuando uno de nuestros editores intenta un facial de microcorriente estimulante de colágeno, destinado a reafirmar la piel:

4. Ejercicio bajo ojo

El área debajo de los ojos es una de las manchas más sensibles en la cara y la piel es más delgada que en cualquier otro lugar de su cara, pero los músculos de esta región aún necesitan ejercicio. Rowland sugiere este movimiento: mire hacia arriba, luego comience a cerrar los ojos levantando primero las tapas inferiores, para que casi parezca que estás mirando a alguien. Mantenga esa posición, con los músculos debajo de los ojos contraídos durante cinco segundos, y luego libere. Hacer el movimiento tres veces en total.

5. Ejercicio de los pies del cuervo

Para apuntar a la piel en los bordes exteriores de sus ojos, Rowland recomienda este movimiento. Coloque las almohadillas de los pulgares en los huesos ubicados en las esquinas exteriores de los ojos (pulgar derecho en el lado derecho, pulgar izquierdo en el lado izquierdo). Luego, sin mover la cabeza, mira hacia arriba y presiona suavemente los pulgares hacia tus ojos. Voltee los párpados durante cinco segundos y luego suelte. Repita el ejercicio tres veces y está listo para comenzar.

6. Ejercicio de mandato en mandíbula

A medida que envejecemos, la piel a lo largo de nuestras jawlines puede comenzar a caerse y mirar constantemente su teléfono o tableta podría contribuir a eso. Los ejercicios de aluminismo pueden ayudar. Así es como Rowland recomienda hacerlos: levante la barbilla para formar una línea tensa entre la barbilla y la clavícula, sin hiperextender el cuello. Gire la cabeza hacia la derecha y mire por encima del hombro derecho al techo detrás de usted, luego sobresale de su mandíbula. Mantenga esa posición durante cinco segundos, libere y luego regrese lentamente a la posición inicial. Repita el movimiento tres veces en total, luego cambie a su lado izquierdo y haga lo mismo.

7. Burpee de la cara

Entrenamiento de fuerza Los músculos debajo de la piel es una parte importante de los ejercicios de la cara. Para hacer un "burpee de la cara", use los dedos como resistencia empujando hacia abajo sobre las cejas mientras los empuja activamente durante cinco segundos, lo que aísla y define esos músculos. Para terminar, use un Roller Jade: la versión facial de un rodillo de espuma, calmar los músculos y suavizar su piel durante un período de cinco minutos "enfriar".

Cómo optimizar los ejercicios de su cara

1. Se consistente. Si desea ver los resultados, la consistencia es clave. Rowland recomienda hacer ejercicios faciales seis días a la semana durante al menos 12 semanas. "Después de eso, la cara se ve sustancialmente más joven, y ese nuevo aspecto se puede mantener realizando la rutina tres veces por semana", dice ella. Rowland agrega que la mayoría de las personas comenzarán a notar mejoras después del primer día, pero los cambios duraderos saque alrededor de la semana seis. (Consejo profesional: Marino sugiere hacer los ejercicios mientras mira la televisión para asegurarse de que los coloque en su horario.)

2. Adivinarse a los movimientos ascendentes. "Como regla general, cuando masajea o resolvemos manualmente la cara, siempre queremos movernos en un movimiento ascendente para alentar el levantamiento", dice Marino. Siempre arriba. Anotado.

3. Utilice presión firme. No quieres tirar o tirar de tu piel, pero tampoco tienes que ser ultra gentle. "Los músculos deben resolverse para mantenerlos sanos y fuertes", dice Marino. Además, agrega, los ligamentos, la fascia y otras capas de tejido pueden manejar el entrenamiento. Sostienen la tensión y se ponen apretados, así que no tengas miedo de que se muevan.

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