6 entrenamientos para principiantes en los que puedes noquear en menos de 30 minutos

La práctica regular de yoga es una parte importante de cualquier rutina de acondicionamiento físico, así que use esta clase de 20 minutos para aprender cómo mantener sus músculos adecuadamente.

Entrenamiento de fuerza

Comience con el entrenamiento de fuerza usando esta simple serie de respaldo y brazo, que no requiere nada más que su peso corporal. Aquí, se familiarizará con diferentes tipos de tablones y flexiones, que se avecina desde variaciones simples a las más avanzadas.

Correr

Quiero construir tu resistencia de ejecución? Este plan de entrenamiento de 15 minutos es una excelente manera de hacerlo. Puede probarlo en la cinta de correr o escucharlo mientras registra sus millas al aire libre.

Bandas de resistencia

Tome una mini banda y pruebe este entrenamiento de 20 minutos, que lo llevará a través de algunos movimientos básicos con la resistencia adicional de su banda. Y si es demasiado desafiante? Deja caer la banda y pruébalo sin ella, todavía obtendrás un trabajo muscular serio en el uso únicamente de tu peso corporal.