6 bebidas matutinas aprobadas por nutricionistas que lo ayudarán a patear el hábito de su café (si lo desea)

Para un sabor suave (y un golpe suave de cafeína): té blanco

Minchen también recomienda el té blanco para sus antioxidantes y polifenoles, que ayudan a combatir la inflamación y el envejecimiento prematuro. "Al igual que el té verde, el té blanco aumenta la salud del corazón al reducir la inflamación y el colesterol LDL", dice ella. El té blanco también se dice que es bueno para la salud ósea y el control de azúcar en la sangre, y gracias a su color claro, no te manchará los dientes como el café o el té negro.

Para un té sin estómago y sin cafeína: té de rooibos

Si está buscando eliminar la cafeína por completo, Minchen responde para el té de Rooibos, un té de hierbas que está repleto de antioxidantes. Ella señala que el té de Rooibos es "una excelente opción para aquellos que buscan evitar el ácido o oxalatos oxálicos debido a los cálculos renales", y que el té es "un inhibidor de as natural, que es una gran noticia para aquellos que sufren presión arterial alta."También se sabe que el té de Rooibos ayuda a calmar el estómago, lo que lo convierte en una buena alternativa de café para cualquiera que luche con las náuseas de la mañana.

Para la transición de café: café de champiñones

Si está buscando evitar los dolores de cabeza y la fatiga que pueden venir con dejar el café fría, el café es un buen trampolín a la vida baja o no CAF. No se preocupe: el café de los champiñones no sabe a hongos. Más bien, se parece mucho al sabor del café regular, pero con menos cafeína en muchos casos. "El café de hongos está hecho de hongos medicinales que se sabe que tienen propiedades adapténicas", dice Gans. “Los adaptógenos pueden ayudar a proteger nuestros cuerpos del efecto del estrés."Taika es una marca con su propia mezcla de café de hongos, hecha con reishi restaurador, la melena de Lion que mejora el enfoque y los hongos de Cordyceps energizantes.

Para una alternativa de café simple y asequible: agua tibia con limón

Se dice que un elemento básico en la medicina ayurvédica, el agua tibia con un apretón de limón ayuda a preparar el tracto digestivo para el día. Además, dice Gans, es una gran fuente de hidratación, algo que todos necesitamos por la mañana. La hidratación adecuada, a su vez, puede ayudar a prevenir la fatiga, la niebla cerebral y los dolores de cabeza-aka, todas las cosas que buscamos en el café, mientras que también protege la rigidez de las articulaciones y musculares y la piel seca. No está mal para algo que toma solo unos segundos (y unos pocos centavos) para prepararse.

Para una porción (o tres) de verduras antes del desayuno: jugo verde

Si está buscando introducir más frutas y verduras en su rutina matutina, Dr. Thompson recomienda un batido verde energizante o jugos verdes. "[Estos] pueden ser una gran alternativa, ya que puede agregar una porción diaria o dos de espinacas o otros verduras que afectan el sabor", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice ella", dice. Puede hacer sus propios jugos en casa usando un exprimidor lento como el Hurom H200, lo que ayuda a extraer todos los nutrientes de las frutas y verduras. Prefiere llenar con un batido matutino? Todo lo que necesitas es una licuadora eléctrica de alta velocidad y tu producto favorito, y tienes una alternativa de café que funciona como desayuno.