6 hierbas un médico recomienda para sus síntomas del PMS más temidos

La dulce y dulce excepción? "En realidad es un bien idea de disfrutar de ese ansia de chocolate, en pequeñas cantidades, por supuesto ", agrega. “El chocolate ayudará con los estados de ánimo y los calambres."Siempre supe que el chocolate era la mejor medicina.

Quiere darle una oportunidad a las plantas la próxima vez que aparezcan los síntomas de su PMS? Siga leyendo para obtener más información sobre las hierbas que realmente marcan la diferencia, según un médico.

Castaño

Según varios estudios doble ciego, Chasteberry, llamado así por los árboles de Asia Central que producen la fruta, pueden aliviar algunos síntomas del PMS como dolor de mama, retención de líquidos, irritabilidad y depresión leve.

Al aumentar la producción de la progesterona hormona femenina, que disminuye drásticamente después de que ocurre la ovulación, y la reducción de los niveles de prolactina, una hormona que ayuda a preparar el cuerpo para el parto, "la castaza puede ayudar con los problemas del estado de ánimo cuando se toman durante todo el mes", Dr. Warner dice. Los hallazgos de los estudios indican que también puede ser útil para las mujeres que experimentan ternura de los senos antes y durante la menstruación.

Dicho esto, hay varios medicamentos que interactúan mal con las píldoras anticonceptivas, incluidas las natalidades, y otras formas de terapia hormonal, así que consulte a su médico antes de agregarlo a su régimen.

Mimosa

Lo siento no eso tipo de mimosa. (Eso podría empeorar los síntomas de su PMS.) La investigación sugiere que un extracto del árbol de mimosa puede ser un tratamiento efectivo para la depresión y la ansiedad, ya que puede aparecer o empeorar antes de la menstruación.

"La mimosa puede ser realmente útil como elevador de humor, que no es lo mismo que un antidepresivo", Dr. Notas de Warner. "En realidad puede hacerte sentir bien, en lugar de solo detener los malos sentimientos."(Si toma cualquier medicamento antidepresivo o anti-ansiedad, hable con su médico antes de cambiar o complementar su tratamiento con mimosa.)

Cohosh negro

Black Cohosh, una planta de floración que crece en toda América del Norte, ha demostrado ser prometedora como un tratamiento para las mujeres menopáusicas, aunque el Dr. Warner dice que también puede ayudar a regular las emociones. "La gente tiende a pensar en esto como arreglando sofocos", dice ella. "Pero puede ser mejor para los sentimientos de 'fatalidad y penumbra' que pueden provenir de los desequilibrios hormonales."

Calle. La hierba de John

Los estudios indican que ST. El mosto de John puede ser un tratamiento efectivo para la depresión leve y, aunque se necesita más evidencia, ese beneficio podría extenderse a los trastornos del estado de ánimo relacionados con PMS. Sin embargo, ST. El mosto de John nunca debe combinarse con ciertos antidepresivos, ya que puede conducir a una condición potencialmente mortal llamada síndrome de serotonina. Entonces, si estás tomando un SSRI, definitivamente guarda claro.

Peonía blanca

Esta no es solo la medicina tradicional de Flower-In China favorita de Instagram, la peonía blanca es un ingrediente importante en una fórmula medicinal llamada Si Wu Tang, que contiene una mezcla de Rehmannia, Peony White, Gui y Ligusticum. Dr. Warner dice que, para algunas personas, la peonía blanca puede ayudar con los calambres, el sangrado irregular, la niebla cerebral y los dolores de cabeza inducidos por hormonas.

Adaptógenos

Las hierbas adapténicas son bastante buzzas en este momento, y siguen apareciendo en tés, batidos e incluso dulces. "Las hierbas adaptógenas ayudan a apoyar las glándulas suprarrenales, que casi siempre están fuera de balance frente al síndrome premenstrual", Dr. Warner dice.

La clave es encontrar una mezcla que funcione para usted, como Dr. Warner cree que los adaptógenos tomados individualmente pueden no ser tan efectivos. "La mayoría de los adaptógenos se usan incorrectamente, les gusta trabajar con 'amigos' y deben usarse como un combo en lugar de sí mismos", dice el Dr. Warner, a quien le gusta recomendar a sus pacientes, pruebe una mezcla de Ashwagandha, Holy Basil, Rhodiola y Cordyceps. Pero, como siempre, es mejor trabajar con un profesional para encontrar el equipo que funcione mejor para usted.

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