6 cosas fáciles que puedes hacer para sentirte mejor contigo mismo cuando dudas de lo magia que eres

Con el tiempo, esto te ayudará a verte a ti mismo como "una persona que puede aprender de la experiencia, en lugar de ser alguien que sea perfecto y nunca se queda corto", agrega.

2. Recapitula tu día

"Desarrollar orgullo y elevar la autoestima depende de lograr objetivos que te importen, incluso los muy pequeños", Dr. Burgo dice. Al final de su día, pase por las intenciones y los objetivos que establece y reflexiona sobre lo que logró y lo que perdió. Reflexionar sobre las cosas que pueden haberle impedido cumplir con sus intenciones.

3. Encuentra la lección o el forro plateado

"Cuando momentáneamente nos sentimos mal por nosotros mismos, lo que yo llamaría una experiencia de vergüenza, a veces tiene una lección para enseñarnos", explica el Dr. Burlo. Intenta deconstruir lo que te hace sentir mal, aconseja. "¿Te comportaste de alguna manera que no se ajuste a tus valores, para tus expectativas sobre la persona que esperas? Comprender sus valores y expectativas y luego resolver cumplir con ellos lo ayudará a recuperarse de una experiencia de vergüenza y crecer de ella ", dice.

4. Identifique sus valores y expectativas concretos

Tómese un tiempo para reflexionar sobre sus valores y expectativas centrales para usted. Saber cuáles son estos te ayudará a evitar desencadenantes o cosas difíciles de identificar o cosas que te molestan. Además, conocer y cumplir con sus valores con el tiempo ayudará a construir su autoestima.

5. Concéntrese en algo más que usted mismo

Si te encuentras en una situación en la que estás abrumado con pensamientos y sentimientos negativos, encuentre una manera de redirigir tu enfoque a otra cosa. Hacer un rompecabezas, salir a caminar y enfocarse en el paisaje, o finalmente llegar a limpiar su refrigerador, puede forzar su mente a la naturaleza en espiral del pensamiento negativo.

6. Conéctese con amigos y familiares

Es fácil aislarte cuando te sientes mal, pero rodearte de amigos y familiares de apoyo puede marcar la diferencia. Nada puede cambiar el día lleno de dudas como ser gaseadas por las personas que amas.

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