5 maneras de hacer frente a la Blues de mediados de invierno, porque estamos en el meollo de la temporada

Si bien no puede avanzar rápidamente hasta la primavera, los expertos dicen que hay algunas estrategias que puede implementar para ayudarlo a sacudirse la blues de mediados de invierno y hacer que este tramo de tiempo se sienta más sabroso.

1. Planifique algo que esperar

Esto es crucial, porque el final del invierno todavía está lejos. "Socializar, trabajar en cualquier cosa que pueda colocar en su calendario que sea divertido o relajante puede hacer que los días y semanas funcionen más rápido", Dr. Coleman dice. Considere tomar una nueva clase semanal o reservar un viaje durante unas semanas a partir de ahora para que tenga algo de qué entusiasmarse.

2. Ir al gimnasio

Cuando estás en un funk, es fácil decir que harás algo más positivo una vez que te sientas más optimista, pero por qué esperar? "Puedes estar esperando mucho tiempo para que tus emociones le informen que es hora de tomar medidas", Dr. O'Neill dice. Debido a esto, ella recomienda actuar primero y luego dejar que su estado de ánimo siga.

Un ejemplo clásico de esto es ir al gimnasio, incluso cuando realmente no tienes ganas. "Nadie sale del gimnasio diciendo 'Estoy tan decepcionado de haber trabajado'", Dr. O'Neill dice. El ejercicio es un booster de humor natural, y ir regularmente puede ayudar a levantar el estado de ánimo, dice ella.

3. Concéntrese en las tareas para las que no se hace tiempo en los meses más cálidos

Porque cuando sea 75 y soleado afuera, probablemente preferirías no estar limpiando tu armario, organizando tu despensa o probando nuevas recetas complicadas. Por lo tanto, una forma de patear su blues de mediados de invierno es usar el tiempo como una oportunidad para marcar los elementos de su lista de tareas pendientes que lo hará sentir realizado y motivado.

4. Limite cuánto se queja del clima

No es ningún secreto que no estás tan interesado en el clima actual, pero revolcarse en ese sentimiento no cambiará esa realidad ni te hará sentir mejor. "No estás simplemente ventilando, estás reforzando la idea de que los meses de invierno no se pueden disfrutar, y te estás resistiendo emocionalmente a la realidad del invierno",. Coleman dice. "Es" mejor aceptar emocionalmente la realidad del invierno en lugar de sacudir un puño."Cuando lo hagas, Coleman dice que puedes terminar sintiéndote menos estresado como resultado.

5. Practicar gratitud

Puede ser difícil conjurar sentimientos positivos sobre el invierno cuando estás en el meollo, pero hay algunas ventajas en los meses más fríos. "Cuatro estaciones proporcionan una variedad maravillosa, y en las muchas áreas del mundo, la fría oscuridad del invierno es un gran contraste con el calor soleado del verano",. Carter dice. “El invierno es el momento perfecto para acurrucarse con sus seres queridos y mascotas, así como una oportunidad para descansar y ponerse al día con las narraciones fascinantes en libros, películas y televisión."Preguntándose qué le gusta realmente sobre el invierno y recordarle eso cuando siente que puede ayudar a cambiar su narrativa mental sobre la temporada.

En última instancia, es totalmente normal pasar por combates de azul de mediados de invierno. Pero si te encuentras deprimido durante dos semanas o más, te está causando una angustia significativa, y está interfiriendo con tu capacidad para funcionar en el hogar, el trabajo y en las relaciones, el Dr. Carter sugiere buscar la ayuda de un profesional de salud mental que pueda ayudarlo a desarrollar una estrategia que funcione mejor para usted y sus síntomas.

Otros consejos para superar la tristeza estacional? Invierta en una pieza de declaración e intente usar luces felices.