5 formas de conquistar a tu chica mala interior

Para los forasteros, Melissa Ambrosini-A Drawus Drop, actriz, actriz y modelo de la vida glamorosa de la que están hechos los sueños de Instagram. Pero detrás de escena, el australiano estaba en espiral. En 2010 aterrizó en el hospital con fatiga crónica y un trastorno alimentario. Su tiroides fue filmada. Tenía llagas frías por toda la cara, la boca y la garganta.

Ambrosini intentó muchas vías probadas en el tiempo para un mejor juicio de la salud, meditando y desarrollando una práctica de yoga. Pero ella no experimentó un cambio significativo hasta que decidió librar la guerra contra su chica mala. Sabes, el matón que siempre está ahí susurrando (o gritando), "No eres suficiente."

"Todavía tenía esa voz interior fuerte que me decía que no era lo suficientemente bueno, no era lo suficientemente inteligente, no era lo suficientemente bonita y no era lo suficientemente flaca", dice Ambrosini, ahora un autor más vendido, orador motivacional y entrenador de vida. “Me di cuenta de que el trabajo principal que tenía que hacer era curar mi relación conmigo mismo."

Ahora, al otro lado de su crisis de salud, Ambrosini cree. "No hay clase en la escuela primaria en el amor propio y la autoaceptación", dice ella. Entonces su nuevo libro, Dominar a tu chica mala, Es esa clase: una instrucción decididamente adulta que extrae de experiencias personales e historias de clientes para ayudarlo a silenciar a su chica mala interior. (Porque esa chica es la peor.)

Aquí le mostramos cómo hacerlo.

1. Detective de juego

El primer paso para conquistar a su matón interior? Escucharlo realmente! "Una vez que seas consciente de lo que te dice ese crítico interno, estás brindando una luz", explica Ambrosini. Tome un diario e intente este aviso: "Mi chica mala me está diciendo ..." si es que no encontrará el amor o salga de la deuda, escríbelo.

Luego cierre la puerta sobre ese pensamiento, pero hágalo suavemente. "Es como un vendedor molesto que llama a tu puerta", dice ella. "No golpearías la puerta y les jurarías. Dirías 'Gracias, pero no gracias. No me interesa."

2. Recuérdate a ti mismo: amor por el miedo, cada vez

La chica mala en tu cabeza prospera el miedo, y ese miedo se le da tanto combustible en la vida diaria. "Te dijeron que debes hacer esto, o comprar eso, de lo contrario vas a ser feo o nadie te va a amar", dice Ambrosini. Mucho ruido!

Para detenerlo, Ambrosini dice que debes forzarte deliberadamente a elegir el amor cada vez que un pensamiento negativo se arrastra en tu mente, literalmente, piensa para ti mismo: "Elijo el amor."Con entre 60,000 y 80,000 pensamientos por día, es trabajo. "Pero en última instancia", señala Ambrosini, "es nuestra elección."

3. expresar gratitud

Si el concepto de elegir el amor sobre el miedo se siente un poco woo-woo, aquí hay una forma concreta de hacerlo: practicar gratitud. Ambrosini tiene la costumbre de escribir, o incluso decir, tres cosas por las que está agradecida cada día.

4. Lucha con tus expectativas

"Las expectativas son la forma más rápida de arruinar cualquier relación", dice Ambrosini. "Cada vez que te presentas con ellos, estás impidiendo que esa persona tenga una experiencia real, y también te estás deteniendo."Eso es porque cuando la visión de cómo esperaba que una relación o un escenario funcione no se aline con la realidad, le da a su sala de Meanie.

Así que mira a ti mismo. Las esperanzas están bien, pero cuando notas estás trayendo expectativas irrazonables a la mesa, dígales para dejarlos ir.

5. Enseñe a los demás cómo quiere ser tratado

Todos tenemos personas que no nos dan el tipo de amor que merecemos, ya sea la amiga que solo llama cuando necesita algo, o el miembro de la familia que pide por las 10,000 por qué todavía estás soltera. Esas interacciones te agotan y fortalecen a tu chica mala.

Asumir la responsabilidad. "Enseñamos a la gente cómo tratarnos", dice Ambrosini. "Si quieres ser tratado de cierta manera, tú tengo que tomarse el tiempo para establecer límites, que son sus creencias y valores cementados en su vida cotidiana y vivirlos."Claro, es difícil. Pero vale la pena.

Hablando de la relación RX, aquí le mostramos cómo ascender una ruptura y luego lanzar un círculo de mujeres rad. (Girl Power FTW!)