5 Herramientas de piso pélvico para el fortalecimiento en el hogar que son más poderosos que un Kegel
Por qué el cuidado del piso pélvico está teniendo un momento
¿Es la disfunción del piso pélvico un nuevo fenómeno? Absolutamente no. Pero estamos escuchando más al respecto ahora debido, al menos en parte, a la pandemia Covid-19. "Durante la pandemia, el acceso a expertos prácticos y el cuidado de piso pélvico en persona se volvió más limitado", dice el Dr. HOWELL. Esto creó una mayor demanda de opciones de atención en el hogar. Además, agrega, pasar más tiempo en casa puede haber dado a las personas "la oportunidad de sintonizar sus cuerpos un poco más profundamente."Los síntomas que alguna vez se pasaron por alto pueden haberse vuelto más notables.
El fisioterapeuta del gimnasio pélvico Corey Silbert Hazama, DPT, agrega que el estrés es una causa principal de disfunción del piso pélvico. Y dado que estamos viviendo en tiempos tan estrés y el estrés fue un problema de salud pública incluso antes de que la disfunción de pandemia-pélvica del piso probablemente haya estado en aumento por un tiempo desde hace un tiempo. Por lo tanto, puede haber más necesidad para el cuidado del piso pélvico ahora que anteriormente había.
Sin embargo, sea cual sea la razón, hay un puñado sólido de herramientas de bienestar de piso pélvico disponibles, cuya existencia subraya el crecimiento de su industria. Algunas de las herramientas ayudan a liberar músculos apretados del piso pélvico. Otros ayudan a fortalecer los débiles. Sin embargo, ninguno de ellos debe reemplazar a un terapeuta real de piso pélvico, pero si planea trabajar con un experto, puede usarlo para ayudarlo a reducir sus opciones juntas.
Sigue leyendo para 5 nuevas herramientas de cuidado del piso pélvico que pueden ayudar con la incontinencia, el sexo doloroso, el parto y más síntomas de la disfunción del piso pélvico.
Kegelbell
PSA: Si orina un poco cuando se ríe o omite la cuerda, es un signo de músculos vaginales débiles o poco activos. Kegelbell es un sistema de kegel registrado por la FDA diseñado para ayudar a tratar (e incluso prevenir) este tipo de debilidad muscular.
También conocido como "The Vagina Gym", el dispositivo parece una pequeña pesa reta con un huevo de silicona unido a un extremo. El huevo se encuentra dentro de la vagina donde generalmente va un tampón, mientras que el peso cuelga afuera. "El dispositivo es el primer sistema de kegel ponderado externamente", dice el Dr. HOWELL. “[[Sea] a los usuarios agregar a su entrenamiento con el tiempo, mientras se mantiene cómodo colocando el peso fuera del cuerpo."
Dr. Howell dice que cualquier persona con una vagina puede beneficiarse del uso de Kegelbell tres veces por semana durante cinco minutos, “Pero es especialmente útil para las mujeres que se están preparando para el embarazo, el antes del nacimiento y durante la perimenopausia y la menopausia. su cuerpo y amplifica su vida sexual ”, agrega.
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Kegels suena bastante fácil: solo finge que estás sosteniendo en tu orina, a la derecha? Bueno, en realidad, muchas personas hacen Kegels incorrectamente. Debido a la falta de conciencia del piso pélvico, solo pueden activar alguno de los músculos del piso pélvico, a diferencia de toda la estructura. Otro error común? Derribar mientras participa en un kegel, lo que puede empeorar los síntomas.
Ahí es donde Elvie Trainer, un dispositivo de silicona en forma de tampón en forma de tampón, diseñado para ser insertado dentro de las mujeres de la vagina en. Se sincroniza con una aplicación para teléfonos inteligentes que ofrece biorretroalimentación en tiempo real en el rendimiento de Kegel, brindando la oportunidad de corregir el curso. Esto lo protege de los riesgos a largo plazo de ejercicios de Kegel incorrectos y ayuda a mejorar el control de la vejiga, mejorar la recuperación postnatal y aumentar la sensación durante el sexo.
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Kegelsmart es un "entrenador" de piso pélvico que utiliza tecnología de sensor táctil para registrar su fuerza del piso pélvico. La herramienta establece una rutina de ejercicio Kegel solo para usted, vibrando para decirle cuándo contraer y cuándo liberar.
Porque la herramienta está diseñada para fortalecer Los músculos vaginales, es mejor para aquellos que se preparan para el embarazo o que buscan mejorar el control de la vejiga. Según los fabricantes del dispositivo, las sesiones diarias de entrenamiento de cinco minutos ofrecen "resultados medibles" en aproximadamente 12 semanas.
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A primera vista, existen similitudes obvias entre la curva de liberación de Kegel y los juguetes sexuales como la varita pura pura y el arco de la varita de le, todos están en forma de S, hechos de acero inoxidable de grado médico, y cuentan con dos extremos bulbosos para presión interna. La principal diferencia es el marketing. En lugar de ser promocionado como un regalo para la zona G (como lo son los juguetes sexuales), la curva de liberación de Kegel se posiciona como un dispositivo terapéutico más.
"La curva de liberación de Kegel es especialmente sorprendente para las personas que tienen sexo doloroso debido a los músculos del piso pélvico hiperactivos, hipertónicos o apretados, así como para aquellos que tienen la urgencia de orinar todo el tiempo", dice Roddy. Permite a las personas con una vagina liberar músculos ajustados en casa, entre citas con su especialista en piso pélvico. La curva de liberación de Kegel también puede ayudar a las personas embarazadas a masajear su perineo para prepararse para el nacimiento, ya que la herramienta proporciona un alcance adicional alrededor de una protuberancia del vientre.
Compre ahora Gimnasio Pelvic - $ 10.00A diferencia de las cuatro herramientas antes mencionadas, Pelvic Gym no es un producto. "Es un centro en línea de ejercicio pélvico y videos educativos hechos por PETS y especialistas pélvicos de renombre", dice la experta en bienestar Emily Sauer, CEO y fundadora de Pelvic Gym y Ohnut. “Con información sobre todo, desde consejos de posicionamiento sexual hasta masaje de colon hasta terapia de dilatadores, Pelvic Gym proporciona contenido guiado por expertos para ayudarlo a relajarse, estirar y fortalecer su camino hacia un piso pélvico más saludable."
Pelvic Gym no es un reemplazo para la fisioterapia en persona, ni afirma ser. Pero hace Dé a la gente la opción de trabajar en sus síntomas desde la comodidad de su propio hogar, si la fisioterapia en persona no es una opción accesible para ellos debido a cosas como el precio, la falta de cuidado infantil o las barreras geográficas. "El gimnasio pélvico también se puede utilizar como suplemento para aquellos que van activamente a un fisioterapeuta del piso pélvico", dice Sauer.
La mejor parte? Después de una prueba gratuita de 14 días, el acceso cuesta $ 10/mes. Teniendo en cuenta que una sola sesión de terapia de piso pélvico generalmente no está cubierta por un seguro y cuesta más de $ 200, esa es una ganga.
Compra ahoraOh hola! Te pareces a alguien que ama los entrenamientos gratuitos, los descuentos para las marcas de bienestar de culto y el pozo exclusivo+buen contenido. Regístrese por el pozo+, Nuestra comunidad en línea de expertos en bienestar y desbloquea sus recompensas al instante.
