5 mitos sobre el suicidio debes dejar de creer, según un psicólogo
A pesar del alcance del problema, hablar sobre el suicidio sigue siendo tabú, por lo que uno de los principales desafíos en el trabajo de prevención del suicidio es la incrustación de conversaciones sobre el suicidio y sus causas. Para la psicóloga clínica RheaDa L. Walker, PhD, autor de La guía sin complejos para la salud mental negra, Hablar de suicidio es parte de su día a día. Su trabajo como director del laboratorio de cultura, riesgo y resiliencia de la Universidad de Houston se centra en prevenir la muerte prematura en las comunidades de color.
Uno de los principales obstáculos Dr. Walker dice que se encuentra en su trabajo incluso está haciendo que las personas discutan el suicidio, y mucho menos de manera basada en hechos. Debido a lo aterrador y molesto que puede ser el tema, es difícil incluso mencionarlo en primer lugar. "El suicidio es una de esas cosas que la gente es, 'oh no, no vamos a tocar eso' cuando realmente necesitamos que se convierta en este tipo de conversaciones si vamos a participar en una prevención real", dice ella.
"Mucha gente tiene temores de hablar de suicidio porque no se sienten preparados."-Rheeda L. Walker, PhD, psicólogo clínico
Hablar de suicidio es difícil incluso para profesionales médicos capacitados para hacerlo. Uno de DR. Las tareas de Walker son capacitar a estudiantes de doctorado que trabajan en sus doctorados y ella los alienta a estar preparados para hablar sobre suicidio con sus pacientes. "Recibo un retroceso que es como 'Bueno, esta persona no entró hablando de suicidio, así que realmente no quiero mencionar eso."Mucha gente, incluidos los profesionales en la capacitación, temen hablar de suicidio porque no se sienten preparados", explica. "Mucho de lo que hay debajo de eso es la preocupación de no tener las herramientas para ayudar a las personas cuando dicen que son suicidas."
El idioma es parte de esto. Términos como "suicidio comprometido", "intento de suicidio exitoso" e "intento de suicidio fallido" se consideran anticuados y estigmatizantes; mientras que los términos que son más neutrales y no asignan la culpa o el logro como "muerto por suicidio" o "intento de suicidio" se prefieren. El suicidio ya no figura como un delito en los Estados Unidos, aunque algunos estados todavía han intentado suicidarse en sus estatutos criminales y todavía se considera un delito en algunos países. El uso del lenguaje que no se avergüenza o estigmatiza los pensamientos suicidas es muy útil para que las personas compartan cómo realmente se sienten en lugar de ocultarlo por temor a ser juzgados o meterse en problemas.
La prevención del suicidio es un trabajo complejo, y una parte importante implica abordar los factores sociales que contribuyen al suicidio que experimenta la violencia, el racismo y la discriminación, la pobreza y la falta de acceso al cuidado de la salud física y mental. Pero otra pieza clave es buscar personas en nuestras comunidades y tener estas conversaciones. Hablar sobre el suicidio ayuda a la pantalla, y hace que aquellos que sufren más dispuestos a obtener la ayuda de alcance pueden ayudar a alguien que está luchando con la ideación suicida. "He estado haciendo este trabajo durante más de 20 años y creo que si podemos llegar a un lugar donde el replanteamiento es: 'Esa gente tiene dolor y no ven ninguna salida', eso comienza a suavizar el pensamiento sobre [suicidio] y tal vez inspira a las personas a ser de ayuda para ellos, una persona a la vez ", agrega el Dr. Caminante.
Según el Dr. Walker y Delgado, la falta de voluntad para hablar abiertamente sobre el suicidio ha llevado muchos conceptos erróneos dañinos para arraigarse que hacen que la prevención funcione más. Porque es muy difícil hablar de suicidio, es importante disipar estos mitos.
5 mitos peligrosos sobre el suicidio que hacen que sea más difícil buscar ayuda
Mito 1. Hablar de suicidio lo alienta
Esto no podría estar más lejos de la verdad, dice el Dr. Walker-Research descubre que hablar de suicidio no hace que alguien sea más probable que lo intente1. "Si alguien no está pensando en el suicidio, hablar de ello no se pondrá en sus cabezas", dice ella.
En realidad, Dr. Walker dice que no Hablar sobre el suicidio como la crisis de salud pública es más difícil para aquellos que experimentan ideación suicida y pensamientos para compartir cómo se sienten, lo que puede evitar que busquen ayuda. "Si alguien es Hablando de ello, plantear esto como una preocupación les abre la puerta a que se sientan vistos y escuchados, en lugar de sentir que tienen que esconderse y están solos porque las personas que tienen el nivel de dolor que los llevarían a encontrar y pasar con un plan necesita más apoyo, no menos ", dice ella.
No hay exactamente una forma correcta de hablar sobre el suicidio. Sin embargo, algo que ayuda es consultar con alguien que exhibe algunos de los signos de que pueden estar en riesgo de intentar suicidarse, como pasar por un trauma o un evento estresante; Hablar sobre la muerte, la muerte, la culpa o la planificación de un futuro del que no son parte; Tomar riesgos poco característicos y peligrosos; sentirse deprimido, triste, ansioso, vacío o enfurecido; problemas extremos de dormir o comer; cambios de humor extremos; retirarse de amigos y seres queridos; y/o investigar formas de morir. Es importante tener en cuenta que estos son factores de riesgo generales a tener en cuenta, y que las personas pueden no mostrar todos o la mayoría de estos; La presencia de una pareja, sin embargo, es suficiente para provocar una conversación.
En este caso, DR. Walker dice que comunicarse puede verse algo como decir: "Oye, sé que pasaste por algo recientemente y no te pareces ti mismo y solo quiero registrarte contigo. ¿Alguna vez has pensado en matarte??"Preguntar explícitamente está bien, porque el objetivo es proporcionar un espacio para que esta persona se abra honestamente. Después de eso, dependiendo de lo que digan, puede planificar los próximos pasos y ayudar a conectarlos a otros métodos de soporte. "Creo que donde mis alumnos [y otras personas] se atascan es la idea de que tienen que salvar una vida, pero no tienes que ser un buen oyente para alguien que tiene dolor", dice ella.
Si usted o alguien que conoce ha intentado suicidarse y se lesiona, llame inmediatamente al 911; Si no puede hacerlo, haga que alguien más solicite ayuda. Si no está herido pero está en peligro inmediato de lastimarse, llame al 911 o un número de línea directa de suicidio (varios se enumeran a continuación).
Si bien el apoyo de los seres queridos es un componente importante de la prevención del suicidio, es importante examinar también las causas fundamentales de los pensamientos suicidas, así como los tratamientos para pensamientos y comportamientos suicidas como el apoyo específico para el abuso de sustancias, la psicoterapia y los medicamentos cuando corresponde.
Dr. Walker dice que la idea de que hablar de suicidio lo alienta es falso, pero lo que es es Es cierto que la forma en que se habla de los suicidios e informados en los medios de comunicación. Por ejemplo, la cobertura mediática de los suicidios que glorifica o sensacionaliza los detalles puede inspirar intentos de imitación. Los estudios han demostrado que entre aquellos que están considerando el suicidio, la exposición al suicidio puede influir en su decisión de intentarse suicidarse; Esto puede ser especialmente cierto para los adolescentes que conocen a alguien que murió por suicidio2. "Si alguien obtiene los detalles, y tal vez está pensando en el suicidio y no tienen a nadie más con quien hablar, es más probable que usen algunos de estos métodos que han visto para poner fin a sus propias vidas", dice el Dr. Caminante.
Mito 2. Las personas que intentan o mueren por suicidio son cobarde o débil, o siempre tienen una condición de salud mental diagnosticada
Ninguna de estas percepciones es precisa. Mientras que las personas que tienen problemas de salud mental tienen un mayor riesgo de suicidio, no todos los que son suicidas tienen un problema de salud mental diagnosticado. “Es cierto que alrededor del 90 por ciento de las personas que mueren por suicidio tienen un trastorno psicológico diagnosticado o no diagnosticado3, Hay un buen 10 por ciento de las personas que parecen ser personas sanas y de alto funcionamiento ”, explica el Dr. Walker (es importante tener en cuenta que la mayoría de las personas que han diagnosticado afecciones de salud mental no mueren por suicidio.) “Si vamos a salvar vidas, creo que está equivocado asumir que las personas de mente débil o incluso las personas mentales son las personas que son vulnerables porque hay muchas personas en nuestra sociedad que tienen pensamientos suicidas [[ que no se ajustan a ese perfil]."
Él es Ciertamente, es cierto que algunos factores ponen en riesgo a algunas personas que otras, un historial de problemas de salud mental, aislamiento social, acceso a medios letales y falta de apoyo puede aumentar el riesgo de suicidio de una persona, pero. Walker dice que aceptar que alguien podría estar en riesgo es una forma de asegurarse de que las personas se sientan más cómodas hablando de sus sentimientos y pensamientos suicidas, incluso si no se ajustan al perfil típico de alguien que parece terminar intencionalmente su propia vida.
En términos de si las personas que mueren por suicidio son cobarde o débil? Dr. Walker dice que ese no es el caso porque el suicidio no es una respuesta normal a la adversidad o al estrés. De hecho, ella dice que las personas que llevan a cabo un plan para morir por suicidio trabajan contra sus instintos naturales para preservar su propia vida y mantenerse del peligro4-Están preocupados principalmente por terminar su sufrimiento. "Probablemente sean de mente más fuerte de lo que imaginamos, así que creo que esa es una de las razones por las que es una especie de nombre inapropiado que solo una persona débil podría haber hecho esto", agrega.
3. Los adolescentes y los estudiantes universitarios corren el mayor riesgo de morir por suicidio
Como se mencionó anteriormente, el suicidio es un problema entre todos los datos demográficos de la edad. Además, evaluar el riesgo suicida es complicado, dice el Dr. Caminante. Hay muchos factores que se introducen para examinar qué grupos tienen más riesgo de morir por suicidio en comparación con los demás, y la edad es solo un factor. Tenga en cuenta que los factores de riesgo son no Predictivo, por lo que es tan importante aumentar el acceso en todos los medios a mecanismos que pueden ayudar con los problemas subyacentes que hacen que alguien sea suicida. "No podemos predecir quién o quién no morirá por suicidio", enfatiza. “Siempre digo asumir que cualquiera que tenga dolor podría ser vulnerable."
Si bien los adolescentes ciertamente corren el riesgo de morir por suicidio, no son el grupo más representado en los datos de la muerte del suicidio. "En general, las personas mayores tienen más probabilidades de morir por suicidio que las personas más jóvenes", dice el Dr. Caminante. Según los CDC, casi la mitad de todos los suicidios en los Estados Unidos. Dentro de este grupo, las tasas son más altas entre los hombres y mujeres nativos de los indios americanos o de Alaska, seguidos de hombres y mujeres blancos no hispanos. Los adultos mayores mayores de 75 años también tienen un alto riesgo de morir por suicidio. En comparación, las muertes por suicidio de personas de 10 a 24 años representan aproximadamente el 15 por ciento de las muertes por suicidio total registradas por los CDC.
Sin embargo, esto no significa que las personas más jóvenes no tengan un gran riesgo. Si bien la tasa de suicidio para este grupo de edad es menor que entre otros grupos de edad, el suicidio es la segunda causa principal de muerte entre los adolescentes estadounidenses, según datos de los CDC. Esos mismos datos también encuentran que los suicidios aumentaron en este grupo de edad en aproximadamente un 52 por ciento entre 2000 y 2021. Dentro de diferentes subgrupos, también hay una gran razón para la preocupación: entre las personas de 10 a 24 años, los jóvenes negros vieron el mayor aumento en los suicidios en comparación con otros grupos raciales.
Mito 4. Las personas que se autolesionan o hablan de ser suicidas solo quieren atención
Primero, existen diferencias clave entre la autolesión y los intentos de suicidio; La autolesión no siempre conduce a un intento de suicidio, pero pone a alguien más en riesgo por ello. Delgado agrega que muchas personas tienen pensamientos suicidas, pero en realidad no intentan suicidarse; Aun así, el esfuerzo que se necesita para averiguar qué tan graves son estas amenazas vale la pena gastar para salvar una vida. En pocas palabras: mencionar el suicidio es un grito de ayuda.
Dicho esto, puede haber algunas personas que hacer Hable sobre el suicidio como un medio para llamar la atención. Ignorarlos no es la respuesta, según el Dr. Caminante. "Si esto es lo que están haciendo por atención, creo que vale la pena prestar atención", dice ella.
Mito 5. Si alguien quiere morir por suicidio, encontrará una manera para que no tenga sentido crear políticas públicas, como restringir el acceso a las armas o al diseño de infraestructura, para que sea más difícil
Las restricciones significa que se refiere a hacer que sea más difícil acceder a los métodos de muerte por suicidio, como armas, sustancias y estructuras altas, y la investigación muestra que eso significa que la restricción funciona, y que no tiene consecuencias. Idealmente, este no es el único método de prevención, y es parte de un plan de prevención de suicidio que implica abordar los principales factores subyacentes que hacen que las personas intenten suicidio.
"Significa que la restricción es una de las cosas más importantes que podemos hacer como sociedad, en parte porque no haremos otras cosas como replantear cómo pensamos en personas suicidas o personas que están en riesgo de suicidio", dice el Dr. Caminante. “Pero hasta que podamos hacer eso, necesitamos restringir el acceso de la gente [a medios letales]."
"Significa que la restricción es una de las cosas más importantes que podemos hacer como sociedad."-Dr. Caminante
Algunos métodos de suicidio tienen tasas de letalidad más altas que otros. Un meta análisis de estudios publicados en 202210 en el Revista de trastornos afectivos que examinó la letalidad de los métodos de suicidio encontró que las muertes e intentos que involucraron armas de fuego dieron como resultado la muerte de aproximadamente el 90 por ciento del tiempo, seguido de colgar o asfixiar, que es fatal casi el 85 por ciento del tiempo, y luego ahogándose, lo que es fatal alrededor del 80 por ciento del tiempo. Esto es importante porque todavía existe la oportunidad de ayudar a alguien que sobrevive a un intento de suicidio. La investigación considera que para muchas personas, las crisis suicidas agudas donde tienen más riesgo de lastimarse o intentar suicidarse son breve; Debido a esto, lo que dificulta el acceso a los medios letales puede darle tiempo a alguien para repensar su decisión.
Si hay una estructura alta como un puente o edificio que se sabe que es un punto de salto popular, o un cruce de río o un cuerpo de agua donde se sabe que las personas se ahogan, significa que la restricción puede parecer erigir barreras altas o bloquear el acceso a piezas más altas donde la gente podría caer o saltar de. La investigación ha demostrado que la promulgación de estas medidas de seguridad salva vidas. Por ejemplo, un estudio de 2017 publicado9 en el PLoS en línea Journal analizó diferentes estrategias de prevención de suicidios implementadas en Suiza para evitar que las muertes caen de altas estructuras, como puentes y edificios. La instalación de barreras verticales y las redes de seguridad horizontal fueron efectivas y redujeron suicidios en estos puntos en 77 y casi un 70 por ciento, respectivamente. El estudio también encontró que es importante limitar el acceso a toda la estructura (lo que significa que las barreras están en todas partes) y que estas barreras deben tener al menos 7 pies de altura para disuadir.
Medios de la restricción también se extiende a problemas de salud pública más amplios, como la implementación de medidas de control de armas más estrictas,6 Porque reducir la violencia armada puede ayudar a prevenir los suicidios. Según los CDC, más de la mitad de los suicidios involucran armas de fuego; un estudio de 2022 publicado en Network JAMA ABIERTA descubrieron que las armas eran el método más común de muerte suicida entre los hombres de 10 a 19 años. Los intentos de suicidio con armas son más comunes en los estados con leyes de armas más sueltas8; Algunos de los estados con las leyes de armas menos restrictivas tenían las tasas de suicidio más altas en 2021, como Wyoming, Montana y Alaska. Dr. Walker dice que las intervenciones personales como limitar el acceso de los pacientes a sus armas a menudo son parte de un plan de seguridad si tienen pensamientos suicidas. "En Texas es difícil pedirle a la gente que renuncie a sus armas, pero decimos que al menos puede dar su munición a otra persona o hacerlo para que no esté en su hogar para que podamos restringir su [riesgo] de hacer el arma de la manera por el cual mueres ", dice ella. Esto también puede implicar bloquear las armas descargadas, y también asegurar medicamentos recetados, objetos afilados, cuerdas u otros elementos que alguien podría usar para lastimarse.
El suicidio es un tema profundamente perturbador, pero uno de los primeros pasos hacia la prevención es sacarlo de las sombras y a la luz. Aprender qué hecho y qué es la ficción es parte de eso.
Si usted o alguien que conoce está teniendo pensamientos suicidas, sepa que hay ayuda disponible. Por favor llame al Lifelina de Prevención Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-8255 o Chatear con un consejero en línea. Los consejeros capacitados están disponibles las 24 horas, los 7 días de la semana. También puede enviar mensajes de texto a Lifeline a 988. También hay recursos específicos adicionales para personas con identidades específicas disponibles. Si necesita ayuda con la salud mental y el abuso de sustancias, puede llamar al gobierno Línea de ayuda nacional A 1-800-622-HELP (4357).
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