5 recetas de desayuno que aumentan la longevidad llenas de omega-3s

En otras palabras, comer desayuno, particularmente uno que tiene un alto nivel de ácidos grasos omega-3, vale la pena el esfuerzo de preparar el desayuno. Puede hacerte más feliz, saludable y realmente ayudarte a vivir más. Como regla general, recuerde que los pescados grasos, las semillas de lino, las semillas de chía, las nueces y el aceite de algas son las cinco principales fuentes de alimentos de omega-3s. En lugar de intentar tirar estos ingredientes antes de que incluso haya tenido la oportunidad de obtener cafeína en su sistema, pruebe una de nuestras recetas de desayuno favoritas para aumentar la longevidad que están llenas de omega-3 a continuación.

5 recetas de desayuno que aumentan la longevidad para probar

1. Budín de semillas de chía

Esta receta proviene del herbolario y entrenador de salud holístico Rachelle Robinett. En el video, explica que las semillas de chía son refuerzos de energía fenomenales porque contienen fibra, proteínas y calcio. Su secreto para hacer un delicioso budín de chía que no es todo blando? La piña caramelizada no te preocupa, es más fácil de hacer de lo que suena, o puedes subegar en casi cualquier fruta que esté en temporada.

Obtenga la receta: pudín de semillas de chía

2. Panqueques de chía de plátano

Los panqueques tradicionales no ofrecen mucho en el frente nutricional, lo cual es desafortunado porque los panqueques son deliciosos. Esta receta convierte los panqueques en un desayuno rico en nutrientes con ingredientes como semillas de chía, puntas de cacao y canela, eso ayudará a aumentar su longevidad

Obtenga la receta: panqueques de chía de plátano

3. Huevos de pesto

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Prepare un pesto con una base de nueces para agregar omega-3 a esta receta de desayuno tiktok famosa. Y mantengan las yemas: contienen mucha vitamina E, lo que ayuda a proteger su cerebro de la inflamación.

Obtenga la receta: huevos de pesto

4. Pan de plátano vegano

Esta receta requiere huevos de lino, que se realizan combinando una cucharada de lino molido con tres cucharadas de agua tibia y luego dejándolo reposar durante 15 minutos antes de mezclarse. Esto no solo une su pan para que no todo se desmorone, sino que también le da un impulso adicional de omega-3s. Arrojar algunas nueces a la mezcla para obtener grasas aún más saludables.

Obtenga la receta: pan de plátano vegano

5. Tazón de batido

Esta plantilla hace que sea fácil hacer un batido saludable sin hacer el mismo batido saludable cada vez. Las semillas de chía o las semillas de lino agregan el componente de fibra, además también obtienes una porción de verduras.

Obtenga la receta: tazón de batido proteico a base de plantas

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