5 consejos expertos para equilibrar sus chakras, según Ayurveda

Si bien cada chakra funciona de manera diferente y gobierna sobre un sector único del cuerpo, hay algunas prácticas generales que puede implementar para equilibrar todos los chakras. Sigue leyendo para obtener consejos de los expertos.

5 consejos para equilibrar sus chakras, según expertos ayurvédicos

1. Visualización de práctica

Si generalmente se siente fuera de balance, comience por visualizarse teniendo una energía curativa que vierte a través de su cuerpo y viajando por su columna vertebral, Shah anteriormente le dijo bien+bien: “Puede comenzar a sentir que ciertas partes del cuerpo se calientan o puede sentir hormigueo o incluso presión. También podrías ver algunos colores. Todas esas cosas son solo indicadores de que la energía está cambiando y liberando."

2. Vuelva a conectar con la naturaleza

En muchos casos, cuando se siente generalmente ansioso, inseguro, sin tierra o fatigado, el problema puede provenir de un chakra de raíz desequilibrado, que se encuentra en la base de la columna vertebral, dice Sahara, señalando que los síntomas físicos generalmente afectan a su esquelético o inmune sistema.

"Es importante tener un chakra de raíz equilibrado, por lo que tienes un fuerte sentido de base sin ser inflexible", dice ella. "Devolver estos problemas al equilibrio puede parecer conectarse con la energía de la Tierra pasando tiempo al aire libre y practicando caminar en el suelo de la Tierra en sus pies descalzos para recibir sus iones negativos."

3. Prueba la curación del sonido

Además de un baño regular (porque son buenos para el equilibrio de chakra también), considere un baño de sonido. "Las diferentes frecuencias de sonido se correlacionan con cada chakra", dice Schieffelin. “Las vibraciones de estos sonidos pueden ayudar a limpiar los bloqueos de energía y apoyar un flujo de energía saludable dentro de sus chakras."Puede buscar un sanador de sonido local o considerar invertir en un tazón tibetano para probarlo en casa. De hecho, en un pequeño estudio de 2016 de 62 personas sobre los efectos del canto de la meditación de sonido del tazón en el estado de ánimo, todos los participantes informaron menos tensión, ira y fatiga, así como mayores sentimientos de bienestar espiritual después de la meditación.

4. Practica los cantos de chakra-equilibrios

Canalizar el sonido a través de los cantos puede ayudar a revitalizar el flujo de energía en su cuerpo. "El canto es como la curación del sonido desde adentro", dice Schieffelin. “Las vibraciones de su trabajo de voz para eliminar los bloqueos en todos sus centros de energía."Si eres nuevo en el reino de canto, ella sugiere encontrar una clase de yoga que incorpore cantos para probarlo.

En una línea similar, también puede adoptar uno de los mantras de chakra de una sílaba o "semilla" diarias, como "Lam" para el chakra raíz, o "vam" para el chakra sacro, según Sahara. Cada uno de estos se correlaciona con una afirmación que puede usar, así como un ejemplo bien, se combina "Lam" con "I Am" y "Vam" con "Siento."

5. Hacer una meditación de color de chakra

Cada chakra está asociado con un cierto color. “El chakra de la raíz roja está en la base de la columna vertebral, el chakra sacro naranja está en el área pélvica, el chakra del plexo solar amarillo está en el estómago (justo encima del ombligo), el chakra del corazón verde está en el centro del corazón, el chakra de la garganta azul está en el cuello, el chakra de tercer ojo índigo está en el centro de la frente, y el chakra de la corona blanca está justo por encima de su cuero cabelludo ”, dijo Shah anteriormente bien+Good.

Para equilibrar un chakra bloqueado con meditación de color, entonces, puede imaginar dónde se encuentra en el cuerpo e imaginar su color que irradia desde su punto central. "Me gusta comenzar desde la parte inferior de mi columna vertebral, en el chakra de la raíz, y avanzar lentamente a través de cada centro de energía que imagina su color que emana de mi cuerpo", dice Schieffelin. A medida que le presente estas diferentes colocaciones de color, respire en cada una, permitiendo que esa energía particular se expanda con cada respiración, agrega Shah.

Publicado originalmente el 4 de enero de 2020; con informes de Erica Sloan.

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