5 consejos respaldados por expertos sobre cómo lidiar con la decepción

"A menudo, la gente decepcionada se dirá a sí mismas: 'Esto es porque soy terrible. Soy un perdedor. No era lo suficientemente bueno.'Se condenarán por completo. Tal vez ellos no lo suficientemente bueno en algo o alguien más era mejor, pero la gente tiende a globalizarse y condenar a todos ", señala el psicoanalista. Así que recuérdate que a pesar de que este sentimiento en particular puede sentirse que todo lo consumen, no define quién eres. Simplemente tienes que aceptar tu propia disculpa a veces.

3. Recuerde un momento en el pasado cuando estabas decepcionado ... y lo superó

Si bien se engaño a los obstáculos más allá de. Saltz explica que puede servir como un recordatorio de que eres más que capaz de superar lo que la vida te arroje.

"Habrá decepciones en la vida, y no significa que no se sienta mal. Se siente mal, pero en algún momento lo procesará y será otro día."-Psychoanalyst Gail Saltz, MD

Así que adelante: recuerde esa vez que tuvo un trabajo que apestó o pasó una oportunidad realmente genial. Porque lo más probable es que te sorprenderá lo verdaderamente sobre lo que eres. "Habrá decepciones en la vida, y no significa que no se sienta mal. Se siente mal, pero en algún momento lo procesará y será otro día ", dice el profesional de la salud mental.

4. Habla cosas con una de tus mejores amigas

"Es bueno tener personas en las que sienta que puede confiar y confiar y personas con las que ha creado suficiente intimidad para compartir ese tipo de sentimientos", dice el Dr. Saltz. Sin embargo, antes de desahogarte, haz un punto de decirle a tu amigo lo que de hecho necesito de ellos. Quieres ser consolado? Quieres un abrazo? ¿O solo quieres decir tu pieza con un muy buen oyente sintonizando? "A veces tienes que hacerles saber que no estás buscando una solución", explica.

Dr. Saltz también señala que a pesar de que estos sinceros pueden ser catárticos de vez en cuando, apoyarse demasiado en sus seres queridos en tiempos podría ganarle el título de "Vampiro emocional" en su grupo de amigos. Así que solo asegúrate de devolver el favor de prestarle al oído a tus amigos.

5. Buscar ayuda profesional

Si parece que no puedes salir de tu rutina emocional, Dr. Saltz dice que reservar algo de tiempo con especialista es su mejor apuesta. "Una vez que la decepción comienza a afectar su capacidad para funcionar, o si crónicamente no desaparecerá, uno puede considerar la terapia", concluye.

El ejercicio es solo una de las muchas formas de hacer feliz a tu cerebro, por lo que aquí están los cinco tipos que son los mejores para tu salud mental. Y aquí está la frecuencia con la que sudar para ayudar a prevenir la depresión.