5 suplementos aprobados por expertos para luchar contra problemas de verano como hinchazón y piel seca

"Los minerales traza son importantes para las funciones metabólicas y cerebrales en su cuerpo", dice Pasquale. “Agregarlos a tu agua es súper crítico."Ella dice que busque una marca que incluya magnesio, sodio, cloruro y potasio, los electrolitos de rendimiento de la investigación de Minerals Research. "Obtenga su gran botella de agua por la mañana y coloque algunas gotas de los minerales traza", sugiere, y agrega que los suplementos minerales líquidos son su favorito.

También hay un truco presupuestario que ayudará a lograr el mismo objetivo. "Podrías agregar una pizca de sal del Himalaya rosa, y al hacerlo, estás reponiendo los minerales", dice Pasquale. (O podría agregar un poco más de un pozo de pellizco+un buen miembro del consejo hizo esto y vio mejoras en su piel, sueño y energía.)

Suplementos de belleza

Pasar horas en la playa puede ser excelente para sus niveles de vitamina D y inflamación, pero no tan útil para otras partes de su cuerpo. "A veces, en el caso de su piel y su cabello, el aire seco y la luz del sol pueden tener algunos efectos negativos", dice Taryn Forrelli, un médico naturista y vicepresidente de innovación en Olly Nutrition. “Si está experimentando sequedad en su piel, puede ser útil suplemento con el ácido hialurónico, que funciona para proporcionar humedad a la piel."También recomienda tomar biotina si eres un nadador, ya que el cloro y la sal marina pueden debilitar tu cabello y más frágil.

Según Forrelli, los suplementos antioxidantes también pueden ayudarlo a defenderse del daño solar. "La mayoría de las personas saben que el bloqueo solar tópico es crítico, pero los antioxidantes como la vitamina C y E amplifican esa defensa desde adentro", dice ella. "Hay otro carotenoide que puedes buscar llamado luteína, que tiene una investigación interesante a su alrededor en términos de ayudar a defenderse de los daños UV."

Pasquale está de acuerdo, diciendo que aunque debe intentar obtener tantos antioxidantes como sea posible a través de frutas y verduras, los suplementos son una buena manera de garantizar que esté consumiendo lo suficiente. "Algunas personas pueden optar por hacer más de una mezcla antioxidante a base de alimentos, como un polvo de verduras que tiene Açai y jugo de arándano en polvo", dice ella. “También tomo un CoQ-10 separado, si estás exponiendo tu piel al sol, ayudará a combatir el estrés oxidativo."

Zyflamend

El hecho de que no haya resfriados que circulen por su oficina, no significa que estés totalmente inmune a estornudar y una nariz líquida.

"Muchas personas experimentan alergias estacionales en verano", dice Youkilis. “Sugiero tomar un suplemento que ayude con la inflamación, como Zyflamend, porque apoyará a su cuerpo para trabajar naturalmente a través de la respuesta alérgica y reducir los síntomas."Piense en ello como una forma de detenerlo hasta que la vacuna de alergia estacional se apruebe, es 2021 todavía?

Clorofila

Buscando otro Manera de mejorar su agua? Considere la clorofila. Si no recuerda de Biology 101, el pigmento verde de la clorofila que se encuentra en las plantas que les ayuda a hacer energía a la luz del sol. En los humanos, se cree que enjuague los metales pesados ​​del cuerpo y se ha relacionado con la prevención del cáncer.

"Es naturalmente muy desintoxicante, refrescante y refrescante para el hígado", dice Pasquale, especialmente importante si su dieta de verano involucra margaritas de matcha. “Me encanta la clorofila líquida en el verano, y cuando hace mucho calor afuera, haré rastrear minerales, clorofila y stevia en mi agua." Sólo inténtalo no Beber ocho vasos al día con esa receta.

Suplementos de salud intestinal

Barbacoa, servicio suave, rosado y de las mejores cosas del verano también son las más duras en tu barriga. "Las quejas más típicas de la salud intestinal que escucho de mi comunidad durante los meses de verano son la hinchazón, los problemas digestivos y el aumento de peso", dice Youkilis. “Esto es cuando comemos con más frecuencia, bebemos más alcohol y salimos de nuestras rutinas regulares. Y no es que estas indulgencias sean malas para ti, creo firmemente que la vida debe disfrutar, pero pueden dejarte sentir menos que estelar al día siguiente."

Por eso ella y Forrelli dicen que debes mantener una botella de enzimas digestivas en tu bolso. "Una enzima digestiva puede ayudar a su cuerpo a desglosar adecuadamente los alimentos que come", dice Youkilis. “Recomiendo tomarlos en los días que sabrá que comerá fuera de su dieta regular o de rutina, del 1 de junio al 1 de septiembre."

Si terminas comiendo algo que no está de acuerdo contigo, Youkilis sugiere recurrir al polvo de aloe fermentado. "He estado prescribiendo aloe a mis clientes durante años para el apoyo digestivo. Pienso que calma cualquier 'quemadura solar interna' que puedas tener", dice ella.

Y para esas noches, cuando los cócteles mezcales fluyen hasta las maderas, Pasquale recomienda tomar carbón activado antes de acostarse. "Ayudará a absorber todas las toxinas, y saldrán a través de tu taburete", dice ella. De acuerdo, no es el más bonito visual, pero solo piense en ello como limpieza de primavera de un diferente clasificar.

Sigue viviendo tu mejor vida de verano con esta lista de reproducción curada por Taryn Toomey y estos imprescindibles para un picnic amigable para la tierra.