5 cenas acogedoras de sartén llenas de magnesio que aumenta el sueño (todas hechas con 7 ingredientes o menos)

5 cenas fáciles de sartén llenas de magnesio que aumenta el sueño

1. Partita de cinco ingredientes salmón con aderezo italiano

Este salmón de sartén con receta de aderezo italiano por plates y emparejamientos requiere solo cinco ingredientes y está listo en menos de 30 minutos. Para hacer este delicioso plato, necesitará salmón, limones, judías verdes, papas rojas y algo de aderezo italiano (y, por supuesto, una sartén). El salmón de cultivo no solo está repleto de magnesio, sino que también está cargado de omega-3 saludables con corazón y vitamina D. Un filete típico de salmón (aproximadamente siete onzas o 200 gramos) tiene aproximadamente 60 miligramos de magnesio por porción.

Obtenga la receta: salmón de sartén de cinco ingredientes

2. Tofu de tofu dulce y picante

Proteína? Sabor? Ingredientes mínimos? Verificar, verificar y verificar. ¿Qué más se puede pedir de una simple receta de sartén de lunes a viernes de lunes a viernes?. La receta de hornear tofu de un horno limpio no contiene gluten y está hecha con tofu, tamari, jarabe de arce y salsa de pimiento picante para una patada dulce y picante. Esta receta de cinco ingredientes está cargada de toneladas de sabor y magnesio, gracias al tofu, que tiene alrededor de 30 miligramos por porción de 100 gramos. Esta delicia a base de soja también es una de las principales formas de proteína a base de plantas que algunas de las personas de mayor vida en el planeta consumen a diario.

Obtenga la receta: tofu horneado de cinco ingredientes

3. Botes de cacerola de camote

El otoño está aquí, y eso significa que la cacerola de camote definitivamente está en el menú. Si no puedes esperar hasta el Día de Acción de Gracias para disfrutar de uno de los platos más famosos de tu nanna, estos botes de cacerola de camote de panadería minimalista son la solución perfecta, especialmente cuando no quieres cocinar una cacerola para hornear entero. Es dulce, delicioso y rico en magnesio, gracias a las nueces y las batatas.

Obtenga la receta: botes de cacerola de camote

4. Tandoori tofu sartén cena

El sabor es el nombre del juego con esta receta de sartén de tofu tandoori de panadero minimalista. Cuenta con ingredientes como tofu, coliflor, cebolla roja y batatas que se sazonan con especias tandoori y asadas hasta que se caramelen y doren doradas. Y hay una receta de chutney verde sin gluten opcional (pero muy recomendable) para combinar, es tangoso y refrescante gracias a ingredientes altamente sabrosos y ricos en magnesio como cilantro y aguacate. Bien, definitivamente estoy babeando ahora.

Obtenga la receta: cena de sartén de tofu tandoori

5. Pollo asado, brócoli y batatas

Realmente no se vuelve más fácil que este pollo asado con brócoli y batatas receta de Delicious Delicious. El plato fácil puede duplicarse como cena para esta noche y almuerzo para mañana. El condimento Cajun lo lleva a casa con una patada de especias sutil pero hormigueada que agrega sabor a las verduras y el pollo asados. Y aparte de ni siquiera sudar mientras prepara esta comida, está repleto de ingredientes ricos en magnesio (batatas y brócoli) que lo pondrán en un estado total de relajación a medida que termina durante el día. Por cierto: el brócoli también es una excelente fuente de folato y vitaminas A, C y K.

Obtenga la receta: pollo asado, brócoli y batatas cajún

Estas verduras asadas de sartén son de las que están hechos los sueños: