5 'bocadillos sensoriales' que estimulan el cerebro que pueden ayudarlo a mantenerse enfocado y productivo, dice un psiquiatra

Dr. Hamdani se le ocurrió la combinación creativa basada en su experiencia personal con el TDAH y lo que mejor le funcionó en el pasado. "Yo mismo tengo TDAH, así que vine por este refrigerio cuando pensaba en cómo me sostenía", Dr. Hamdani dice. "Las personas con TDAH a menudo buscan estimulación, ya sean intencionales o no intencionales."

"Yo mismo tengo TDAH, así que vine por este refrigerio cuando pensaba en cómo me sostenía", Dr. Hamdani dice. "Las personas con TDAH a menudo buscan estimulación, ya sean intencionales o no intencionales."

En el caso de las palomitas de maíz, descubrió que era una forma fácil e intencional de estimular su cerebro y permanecer en el rumbo durante sus actividades diarias. "Descubrí que cuando comes ciertos alimentos, a veces puedes obtener una cierta cantidad de estimulación del alimento en sí, lo que te mantiene comprometido y enfocado en atender las tareas que estás haciendo", Dr. Hamdani agrega.

Cómo hacer el refrigerio sensorial perfecto

Si bien no hay reglas duras y rápidas para diseñar su propia receta de bocadillos sensoriales, hay algunos factores clave que pueden ayudar a hacer que el suyo sea lo más estimulante posible. Primero y principal, Dr. Hamdani dice que finalmente se reduce a preferencias personales. "Es muy dependiente del paladar de la persona", dice ella.

Sin embargo, a pesar de esto, Dr. Hamdani dice que quieres buscar alimentos que sean lo más interesantes posible para la boca. Piense: cosas picantes, crujientes y agrias. "Por ejemplo, cuando necesitas algo para alejarte de un ataque de pánico, recomendamos algo que te distraiga de ese momento, como Súper Sour Candy", dice ella.

Todo para decir: si las palomitas de maíz en pepinillos no son tu taza de té, no te preocupes. Dr. Hamdani dice que otros bocadillos sensoriales como nueces condimentadas, mango picante y uvas congeladas (que luego se cubre con jugo de limón o lima fresco para la cremallera agregada) también hará el truco. Y en última instancia, todo se reduce a encontrar algo que su el cerebro realmente disfruta.

Dr. Hamdani dice que otros bocadillos sensoriales como nueces condimentadas, mango picante y uvas congeladas (que luego se cubre con jugo de limón o lima fresco para la cremallera agregada) también hará el truco.

Cuándo comer tu bocadillo sensorial

En términos de tiempo, Dr. Hamdani dice que es importante comprender sus patrones naturales. "Lo como cuando sé que me estoy desplomando, o alrededor de las dos de la tarde, cuando podría usar ese tipo de refrigerio estimulante", dice, y agrega que los bocadillos sensoriales son especialmente necesarios los fines de semana cuando no tiene tanto. de un horario establecido (y necesita algo para ayudarla a mantenerse en el camino).

Los mariscos también son excelentes para la salud del cerebro

Dr. Hamdani concluye compartiendo que los mariscos es otro plato de estrellas para el funcionamiento cognitivo. Según ella, ciertos tipos de pescado (como el salmón) están repletos de ácidos grasos omega-3, que son muy beneficiosos para la salud del cerebro. "Los ácidos grasos omega-3 son importantes desde una perspectiva neurobiológica porque ayudan a desarrollar esa capa grasa de la vaina de mielina, que rodea las neuronas que ayudan a la transmisión química", dice ella.

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