5 Beneficios de la berberina, incluido por qué es un All-Star saludable

2. Puede ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre estables

También hay alguna evidencia que sugiere que la berberina puede ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control. "La berberina activa una enzima llamada adenosina monofosfato quinasa (AMPK), que es un proceso dependiente de insulina. Esto desencadena una serie de enzimas que ayuda al cuerpo a transportar glucosa desde la sangre a los músculos y otras células, reduciendo efectivamente el azúcar en la sangre ", explica Foroutan. Sin embargo, los ensayos clínicos más sólidos deben funcionar antes de que este beneficio sea concluyente.

3. Es bueno para tu corazón

Dado que las actividades de la enzima berberina ayudan con el flujo sanguíneo, Fetoutan dice que esto significa que también podría ser bueno para la salud cardiovascular. "Investigaciones recientes han demostrado que la berberina puede proteger contra la insuficiencia cardíaca, la presión arterial alta, el colesterol alto, la resistencia a la insulina, las arritmias y la agregación de plaquetas", dice Foroutan. "Se ha encontrado que reduce el colesterol en personas con colesterol alto, incluyendo colesterol y triglicéridos 'mal' LDL", agrega. Una vez más, gran parte de la investigación sobre este tema se realizó en animales, lo que significa que no está muy claro si esos beneficios se traducen en humanos.

4. Berberine admite la función hepática

Otro beneficio para la berberina, según Foroutan, es que es bueno para la salud del hígado. "Se ha descubierto que la berberina mejora las enzimas hepáticas en personas con la enfermedad hepática común llamada enfermedad del hígado graso no alcohólico (NAFR)", dice ella. Esto se debe a que puede ayudar al hígado a deshacerse de la grasa almacenada, lo que evita que funcione correctamente. En un ensayo controlado aleatorio publicado en la revista Más uno, consumir berberina diariamente durante 16 semanas se asoció con la reducción de la grasa en el hígado hasta en un 53 por ciento.

5. Consumir berberino podría mejorar su estado de ánimo

Alguna evidencia científica muestra una conexión entre el consumo de berberina y reducir la depresión. Según un artículo científico publicado en el Revista Europea de Farmacología, El consumo de berberina por ratones se asoció con mayores cantidades de serotonina y dopamina, los productos químicos "sentirse bien" en el cerebro. Si bien esta es una conexión prometedora, se deben hacer más estudios en humanos para establecer una conexión fuerte.

Cómo comprar y consumir berberina

La forma más común en que se consume berberina es en forma de suplemento, ya sea tomándolo en pequeñas cantidades en cada comida o en una dosis más grande a la vez. Dado que los suplementos no están regulados por la FDA, es importante investigar la marca que está considerando comprar antes de realizar su compra. Algunos factores importantes a tener en cuenta: estar atento a los rellenos que figuran en los ingredientes, vea si la marca prueba el suplemento de contaminantes y para garantizar la pureza, y vea si la marca ha hecho algún estudio científico para demostrar que su producto funciona.

Antes de tomar cualquier suplemento, incluida Berberine, es inteligente consultar con su médico para asegurarse de que sea seguro para sus necesidades de salud específicas, especialmente si tiene alguna condición o inquietud existente de salud existente. Tampoco se recomienda que nadie embarazada, amamantada o un niño consumen berberina.

No en las pastillas para tragar? También puede encontrar berberina como un polvo suelto, que puede agregar directamente a su batido. El sabor de estos polvos es ligeramente dulce ya que provienen de las bayas que producen los arbustos berberíes. (Barberries y Goldenseal son dos comunes.) Sin embargo, si está optando por un polvo, es importante investigarlo tal como lo haría con un suplemento para asegurarse de obtener un producto que sea seguro y verdaderamente beneficioso.

Aunque puede ser más difícil de encontrar, también puede obtener berberina como té. Una vez más, Barberry y Goldenseal serán las formas más comunes, al igual que los polvos.

Riesgos y posibles efectos secundarios

Foroutan dice que hay algunos riesgos potenciales y efectos secundarios para consumir berberina. "Debido a que es un antimicrobiano, muchas personas informan síntomas digestivos cuando comienzan a usarlo", dice ella. "Esto se debe a que la berberina mata a las bacterias y levaduras patógenas en el tracto digestivo."Ella dice que estos efectos secundarios probablemente solo duren la primera semana o dos de tomar berberinas. Después de eso, el cuerpo tiende a ajustarse y los síntomas disminuyen. (Si no lo hacen, consulte a un médico lo antes posible.)

"Berberine es muy versátil!"Foroutan dice. Si bien ningún suplemento es una bala mágica, esta podría desempeñar un papel de apoyo en su rutina de bienestar y beneficiar al cuerpo de muchas maneras.