4 formas de priorizar su bienestar que solo demoran 10 minutos, según un nutricionista
Pero, ¿qué pasaría si pudiera priorizar su bienestar con prácticas simples que se ajusten incluso al horario más concurrido?? Según el nutricionista funcional certificado, Kelly Leveque, 10 minutos al día son todo lo que se necesita para avanzar en la cabeza cuando se trata de apoyar su salud. "En mi opinión, cuidar nuestro bienestar es lo más importante que podemos hacer por nosotros mismos, por lo que incluso en medio de nuestros ocupados horarios siempre debería ser una prioridad", dice ella.
Suena como un sueño imposible? Para convertir esta teoría en la práctica, Leveque está compartiendo cuatro consejos rápidos de bienestar, incluida la orientación sobre cómo, exactamente, incluirlos en su rutina diaria, no importa cuán empaquetado esté. Y para que la priorización de su bienestar sea aún más alcanzable, está sirviendo cada consejo con un suplemento Now® formulado para apoyar sus necesidades de bienestar específicas. Echa un vistazo a las recomendaciones de 10 minutos de Leveque para sentirte atendido y logrado al final de cada día (muy ocupado).
1. Apoya tu instinto
Desplácese por su feed de redes sociales durante un minuto o dos y verá que, en estos días, las conversaciones sobre la salud intestinal están en todas partes. Pero apoyar su digestión no es solo una tendencia pasajera, es esencial para su bienestar mental y físico general, dice Leveque, lo que le da un poder de permanencia serio.
Para priorizar su propia salud digestiva, Leveque fortifica sus batidos Fab 4 amigables con los intestinales, que puede crear combinando cualquier mezcla de proteínas, grasas, fibras y verduras, con suplementos. Al elegir entre una poderosa línea de Powders Now®, agrega una cucharada de polvo de acacia orgánico (que actúa como un prebiótico para ayudar a mantener un entorno GI saludable), Fiber-3 ™ Powder (como fuente de fibra soluble e insoluble), o Polvo prebiótico Bifido Boost ™ (que ayuda a apoyar un equilibrio saludable de microflora intestinal) a su bebida diaria.*
"Dedicar 10 minutos cada mañana a este hábito le permitirá obtener convenientemente 30 gramos de proteína, aumentar la ingesta de fibra y estabilizar los niveles de azúcar en la sangre", dice ella.
2. Consigue un poco de luz solar
Cuando suena la alarma por la mañana, sales de la cama o toma tu teléfono de tu mesita de noche y pones al día con tus feeds sociales? Si eres humano y generalmente opta por la segunda opción, Leveque sugiere un enfoque diferente que puede ayudar a aumentar tu energía y combatir la niebla cerebral de la mañana.
"Al despertar, en lugar de quedarse en la cama y desplazarse por su teléfono, salga y su objetivo es obtener al menos dos a 10 minutos de luz solar natural y directa para desencadenar la primera liberación de dopamina del día y promover la vigilia", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice ella", dice ella ", dice. Qué mejor manera de priorizar el cuidado personal que con una dosis de dopamina, lo primero que?
Y hay más: la exposición al sol durante todo el día es una forma simple de llenar la vitamina D, que "se ha relacionado con un menor riesgo de problemas de humor en general", dice Leveque. "Salir en la naturaleza es una manera fácil de aumentar los niveles de endorfina y la producción de dopamina."Para completar los vacíos en los días que no puede salir, recomienda suplementar con Now® Vitamin D,* que ofrece el 313 por ciento de su valor diario por porción.
3. Hidratar, hidratar, hidratar
Sabes que beber agua es importante, pero sabes que hidratar adecuadamente es algo más que simplemente alcanzar tu número diario de onzas? "Muchas personas beben mucha agua pero no reponen los electrolitos, dejándolos en riesgo de desequilibrio o deficiencia de electrolitos y síntomas como dolores de cabeza, calambres, fatiga y debilidad", dice Leveque.
Según Leveque, suplementando con una mezcla de electrolitos de alta calidad es clave, por lo que alcanza las tabletas de hidrato eferfer de eferfer de alta calidad, formuladas para ayudar con la rehidratación y la recuperación.* “Las tabletas contienen sodio, calcio, potasio, cloruro, fosfato y magnesio para un perfil de electrolito completo, y vienen en una variedad de sabores que son el complemento perfecto para su agua como una bebida previa o posterior al entrenamiento". dice. SIPS afrutados que pueden ayudar a reducir sus posibilidades de fatiga a lo largo de su rutina diaria?* Eso es definitivamente cuidados personales.
4. Intente "ejercer refrigerio"
No, Leveque no sugiere que llegue a la elíptica con una bolsa de mezcla de senderos (pero no nos dejes detenerte, si eso suena atractivo). Ella define un "bocadillo de ejercicio" como cualquier breve explosión de actividad vigorosa que aumente su ritmo cardíaco, como subir las escaleras o dar un paseo rápido. "Incorpore bocadillos de ejercicio en su rutina para interrumpir los períodos prolongados de sentarse como una forma de aumentar su estado de ánimo, aumentar los niveles de energía y apoyar los niveles estables de azúcar en la sangre", dice ella.
Para aprovechar al máximo estas mini sesiones de movimiento, Leveque recomienda complementar con el monohidrato de creatina deportiva Now®.* "La creatina es una sustancia que se encuentra naturalmente en las células musculares", dice Leveque, que "se ha demostrado que mejora la fuerza, aumenta la masa muscular magra, ayuda a los músculos a recuperarse más rápido y promueve un rendimiento óptimo durante los ataques cortos de actividades de alta intensidad."*
Así que tome un poco de creatina (u otra elección de su alineación de suplementos), configure su temporizador en 10 minutos y priorice su auto cuidado con estos rápidos consejos de bienestar, porque merece al menos 10 minutos para usted, incluso en los días más activos.
Suplementos de tiendas
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