4 maneras de hacer que su cinta de correr sea menos miserable, según un entrenador de carrera

Jugar con longitudes de intervalo

Incluso si estás entrenando para media maratón o maratón, no siempre tienes que correr sin parar por millas. "En lugar de correr a una velocidad plana durante mucho tiempo, rompa sus corridas en intervalos", dice Frankson. "Tal vez haga cinco intervalos de tres minutos, con un descanso para caminar de un minuto en el medio, o tres intervalos de cinco minutos con una recuperación de dos minutos entre cada uno."El punto es que las posibilidades son infinitas, y es mucho menos probable que se aburran cuando sigue cambiando el tempo.

Tener un objetivo claro

Cuando salgas a la cinta de correr, no lo hagas sin rumbo. Tener una distancia o ritmo en mente. "Piense en dónde correr en la cinta de correr se ajusta a sus objetivos generales", dice Frankson. Tal vez estás buscando trabajar en tu fuerza de glúteos, así que amplificas la inclinación. O tal vez quieras desafiarte a ti mismo para ver cuánto tiempo puedes mantener un ritmo de 8 minutos para. Haga que la máquina funcione para usted.

Corre junto a otras personas

La aplicación de seguimiento de fitness Strava informó recientemente que, en enero pasado, los corredores que registraron actividades grupales completaron un 78 por ciento más de tiempo activo que aquellos que solo corrieron solo. Hacer ejercicio con otros puede ser un gran motivador.

Incluso si está huyendo de la comodidad de su propia casa, las cintas de correr modernas son la banda de rodadura de Peloton Ultimate ($ 3,420) y Nordictrack Commercial 2450 ($ 2,599), se repleta con contenido para que no esté funcionando solo. "La aplicación Peloton tiene miles de clases a pedido que le permiten interactuar con otros miembros y correr junto a una comunidad global mientras sigue a un instructor en la pantalla", dice Frankson.

Y si no tienes tu propia cinta de correr, puedes ir al gimnasio junto a tu mejor amiga. Una de las mejores partes de la máquina es que ni siquiera necesita alcanzar los mismos pasos para mantenerse unidos.

El punto es: correr en una cinta de correr es tan aburrido como lo haces. Pero si no es para ti, no te preocupes. "Hay muchas otras formas de poner su aptitud cardiovascular y si no disfruta correr en una cinta de correr, no es necesario", dice Frankson. Zumba, cualquiera?