4 consejos para celebrar las vacaciones exactamente como las personas más antiguas del mundo

4 consejos de vacaciones para celebrar como las personas de mayor vida del mundo

1. Haga las vacaciones sobre conectarse y celebrar a familiares y amigos

A diferencia de las vacaciones exóticas, las personas de mayor vida tienden a quedarse en casa durante las vacaciones para alojar y unirse a reuniones para beber, comer y conectarse con sus seres queridos. A menudo, los niños que se han mudado de su ciudad natal a ciudades más grandes (como Atenas para los residentes de la zona azul de Ikaria, Grecia) volverán a casa para las vacaciones y la familia tendrá una comida larga durante las cuales se hacen tostadas a los logros de todos, entre otros cosas, dice Buettner. (Si no está cerca de los miembros de la familia, no le excluye participar en esta práctica de vacaciones; puede recrearlo reuniéndose con su familia elegida de amigos cercanos y otros seres queridos.)

"Habrá conversaciones de convivencia, pero también habrá brindis alrededor de la mesa, y a menudo hay una expresión de gratitud", dice Buettner. Expresar gratitud puede ayudarlo a hacerte más feliz, y esa felicidad puede prestarse a una experiencia de vacaciones de bajo estrés. Además de las expresiones de gratitud y tostadas personalizadas, las personas de mayor vida tienden a no ver mucha televisión después de la cena. En lugar de permanecer sedentario después de una gran comida, optan por hacer algo que eleva su ritmo cardíaco, como ir a caminar o bailar, Buettner agrega.

2. Recuerda, no se trata solo de dar regalos

Los residentes de Blue Zone creen que la temporada navideña está destinada a unir a las personas para celebrar sus logros, por lo que regalar no es necesariamente la principal prioridad. En lugar de que la temporada de vacaciones se centre en los regalos, "se centra en la familia", dice Buettner.

Claro, muchos residentes de la zona azul hacer Dar regalos durante las vacaciones (no hay nada de malo en mostrar tu amor de esta manera!), pero Buettner dice que tienden a ser modestos en el volumen de regalos en lugar de hacer una pila cerca de sus decoraciones de elección. Mantener los regalos como mínimo reflexivo puede ayudarlo a ahorrar tiempo y dinero que de otro modo estaría gastando de compras, lo que puede llevarlo a sentirse menos estresado y más interesado en concentrarse en las relaciones que más le importan para usted.

3. Aprovecha tu espiritualidad durante las vacaciones

Buettner dice que en zonas azules ubicadas en América Latina y el Mediterráneo, hay un "componente espiritual" más fuerte en las vacaciones. Ya sea que las personas aquí o no son religiosas, tienden a conectarse con un poder superior, que podría parecer ir a la iglesia, pero también puede centrarse en creer en algo más grande que el yo. Las vacaciones son "un tiempo meditativo y dar espacio [para] reflexión", agrega Buettner.

Si ir a un lugar de adoración no es lo tuyo, puede, por supuesto, aprovechar su espiritualidad sin ir a una institución religiosa. La meditación, la respiración y la atención plena son grandes prácticas espirituales, por ejemplo.

4. Tenga en cuenta su ingesta nutricional

Las personas de mayor vida tienden a tener una dieta a base de plantas durante todo el año, dice Buettner. Y si bien pueden disfrutar de los platos a base de carne durante las celebraciones navideñas, como la asada de cerdo o la cabra asada, por ejemplo, Buettner dice que tienden a ser conscientes de las porciones y aún completan sus platos con lados a base de plantas, como batatas, calabazas y arroz salvaje.

A Blue Zone-ife sus comidas navideñas, Buettner sugiere incluir una variedad de alimentos a base de plantas ricas en nutrientes en su mesa. Para obtener algo de inspiración, mira estas grandes recetas veganas de Acción de Gracias.

Oh hola! Te parece a alguien que ama los entrenamientos gratuitos, los descuentos para las marcas de bienestar de la vanguardia y el pozo exclusivo+buen contenido. Regístrese por el pozo+, Nuestra comunidad en línea de expertos en bienestar y desbloquea sus recompensas al instante.