4 señales de que estás dormiendo bien
La buena noticia: guardas tu teléfono una hora antes de acostarse, te metiste en un par de PJ infrarrojos (a la Tom Brady), y trataste a tu ZZZ como un entrenamiento de HIIT y se despertó sintiéndote súper descansado. Pero, ¿qué, exactamente, te ayudó a dormir tan increíble??
Según una nueva investigación publicada en Salud del sueño, allá son Ciertos factores que determinan si realmente está cosechando o no los beneficios de la duda de calidad total y de calidad.
"Con esta iniciativa, ahora estamos en un mejor curso para definir la salud del sueño."
"En el pasado, definimos el sueño por sus resultados negativos, incluida la insatisfacción del sueño", dijo Maurice Ohayon, director del Centro de Investigación de Epidemiología del Sueño de Stanford, en un comunicado. "Claramente, esta no es toda la historia. Con esta iniciativa, ahora estamos en un mejor curso para definir la salud del sueño."
En otras palabras, estos especialistas en sueño se centraron no en lo que te mantenía despierto, sino en los factores que te dieron un descanso ultra refrescante. Ohayon y otros profesionales analizaron más de 200 estudios para ver encontrar el hilo común.
Estos son los 4 factores que contribuyen a las vibraciones estelares de tiempo somnoliento:
1. Se tarda media hora o menos en quedarse dormido.
2. Te despiertas no más de una vez por noche.
3. Si te despiertas en medio de la noche, te duermes en 20 minutos o menos.
4. Estás dormido durante al menos el 85 por ciento de las veces que estás en la cama.
La buena noticia: puede haber un arte para descansar bien, pero tienes la oportunidad de practicarlo todas las noches. Considere estas reglas para dormir.
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