La investigación muestra que el gimnasio puede aumentar su memoria

Quizás recuerdes ir a tu clase de ejercicio favorita ... pero no tienes idea de dónde pones las llaves del auto que están un poco vital para que realmente llegues allí. Afortunadamente para usted y su memoria, una nueva investigación dice que agregar algunos entrenamientos HIIT a su calendario podría aumentar su frecuencia cardíaca y Tus habilidades de retiro.

En el estudio publicado en el Revista de neurociencia cognitiva, Los investigadores encontraron que tan solo seis semanas de ejercicio intenso (sesiones de HIIT de 20 minutos) tuvieron un gran impacto positivo en las habilidades de memoria de los 95 participantes. Más notablemente su memoria de alta interferencia-i.mi., El tipo que permite a las personas distinguir sus zapatillas de zapatillas de patadas similares en esa carrera de clase posterior a yoga, por ejemplo.

Los investigadores encontraron que tan solo seis semanas de ejercicio intenso (sesiones de HIIT de 20 minutos) tuvieron un gran impacto positivo en las habilidades de memoria de los 95 participantes.

Los participantes experimentaron un aumento en la proteína que ayuda a las células cerebrales a crecer, operar y sobrevivir. (Se llama factor neurotrófico derivado del cerebro, o BDNF). Y aunque esta es una buena noticia para su cerebro ahora, también podría ser útil en el futuro, especialmente ya que la función de memoria a largo plazo que admite BDNF se debilita con la edad.

"A medida que llegamos a nuestros años mayores, podríamos esperar ver beneficios aún mayores [de los entrenamientos HIIT] en personas con discapacidad de la memoria provocada por condiciones como la demencia", dijo la autora del estudio principal Jennifer Heisz, PhD, en un comunicado de prensa.

¿Alguna vez ha habido una mejor razón para hacer que HIIT sea parte de su programación de entrenamiento semanal?? Es posible que nunca más tenga que lidiar con la pérdida de las llaves, el teléfono o los auriculares favoritos.

Así es como se siente un experto en felicidad sobre los entrenamientos HIIT. O este es un caso para tratar su rutina de sueño como un entrenamiento HIIT.