4 artículos que siempre debe tener en su despensa, según las personas de mayor vida del mundo

Abastecerse de: Frijoles garbanzos, frijoles negros, frijoles pintos, frijoles cannellini, frijoles, frijoles de lima, frijoles de mantequilla

Hablando de frijoles, necesita saber sobre los beneficios de los garbanzos:

2. Verduras

De acuerdo, así que las verduras enlatadas no gritan exactamente apetitosas, pero son el guarnición perfecto para recurrir. Una media taza que atiende a casi el 70 por ciento de su ingesta diaria recomendada de vitamina A y 20 por ciento de su vitamina C. Agregue mucho ajo, sal y pimienta y estarán llenos de sabor.

Abastecerse de: Collard de colina enlatada, espinacas enlatadas

Los verdes luchan contra la inflamación. Aquí hay otros alimentos que hacen lo mismo:

3. Granos

Oh granos enteros, lo que hacemos sin ti? Todo el trigo sarraceno, la quinua y el arroz marrón de las variedades, y mantienen el arroz marrón, sus recubrimientos externos llenos de fibra a través del proceso de producción. Eso significa que cosecha todos los beneficios del nutriente saludable intestino.

Abastecerse de: arroz salvaje, quinua, pan integral, pasta de trigo integral

Use ese arroz salvaje para hacer un delicioso tazón de gachas:

4. Nueces

Si no tiene cinco mantequillas de nueces en la cubierta en todo momento, debe echar un vistazo largo y duro en el espejo. Cada variedad viene con su propia lista de beneficios. Mientras que las almendras son las mejores para la longevidad, aquellos que desean la mayoría de las proteínas deben subirse al tren de maní. En resumen, nunca puedes tener demasiadas nueces (o mantequillas de nueces) a mano.

Abastecerse de: Anglates, almendras, pistachos, piñones, maní o mantequillas de nueces de cualquier variedad

Lo que piensa un dietista sobre la mantequilla de nueces:

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