Los neurocientíficos explican por qué los planes futuros siempre suenan divertidos, pero pueden ser un día inductor de ansiedad de

2. Inicialmente pasó sobre todo el trabajo involucrado

Hacer planes es la parte fácil, dice el neurocientífico Jason Moser, PhD, profesor de cognición y neurociencia cognitiva en la Universidad Estatal de Michigan. "En abstracto, estas cosas pueden sonar divertidas", dice. "Pero llegar a los detalles, que deben cubrirse como enfoque de planes, requiere esfuerzo."

"En abstracto, estas cosas pueden sonar divertidas. Pero llegar a los detalles, que deben cubrirse como enfoque de planes, requiere esfuerzo."-Neurocientista Jason Moser, PhD

También es fácil "pensar en el abstracto pero posponer los detalles", como a qué hora debe dejar su lugar para asegurarse de tomar su vuelo, quién va a ver a su perro mientras esté fuera, y cómo usted ' Voy a tener que agrupar para hacer todo su trabajo antes de irse, Dr. Moser dice.

3. La realidad es complicada

Es fácil imaginar que tus planes irán perfectamente. "Puede haber mucha satisfacción para imaginar cuán grande será la experiencia y lo divertido que todos van a tener", dice el psicólogo Craig A. Smith, PhD, investigador del Centro Vanderbilt Kennedy para la investigación sobre el desarrollo humano cuyo trabajo se centra en la cognición y la neurociencia. Pero, señala, "la realidad puede no cumplir, y a menudo no está a la altura de las expectativas. La realidad puede no ser tan maravillosa y sorprendente como la experiencia con la que fantaseaba o soñaba mientras planeaba el evento, incluso si las cosas se disparan sin problemas."

Algunos eventos y experiencias pueden ser complicados y la realidad de eso deja una ventana abierta para que aparezcan problemas potenciales el día de, Dr. Smith dice. "A menudo hay muchas cosas que podrían salir mal, y a menudo algunas cosas", dice. "La posibilidad de que las cosas no sigan de la manera que planeó puede ser una fuente de gran ansiedad y estrés."

Muchas cosas sobre la realidad también están fuera de su control, especialmente una vez que sus planes están en marcha, Dr. Ghinassi dice. "Una vez que comienza el evento, toda la ilusión del control se evapora y su capacidad para controlar las cosas disminuye enormemente", dice.

4. Tienes ansiedad por rendimiento

"Puede haber una amenaza de una sensación de fracaso, que es la ansiedad del rendimiento", Dr. Moser dice. "Eso es cierto si tienes gente que venga a tu casa o vaya de vacaciones. Puedes preocuparte de que algo no funcione bien."

Ese nivel de incertidumbre y estrés puede conducir a la ansiedad por poder lograr sus planes, dice. "Cuanto más se acerca a la situación en la que algo podría salir mal, más se acerca la amenaza y más se siente ansioso por lo que podría salir mal", Dr. Moser dice.

5. Te sientes responsable de que todos pasen un buen rato

Es fácil sentir que la responsabilidad de todos los que se disfrutan se enamora de ti cuando eres el que hizo los planes, Dr. Smith dice. Pero algunas personas se ven afectadas por esto más que otras. "En términos de personalidad, es muy probable que las personas que tienden a ser altamente perfeccionistas estén muy molestas si incluso las pequeñas cosas salen mal", dice. “Los perfeccionistas extremos tienden a mantenerse a sí mismos y a los demás a estándares imposiblemente altos, y es casi seguro que no estarán satisfechos con cómo se desarrollan las cosas si incluso lo más mínimo va mal, lo que, por supuesto, puede ser extremadamente estresante para ellas."

Cómo asegurarse de que realmente disfrutes de tus planes

Cuando todo el punto de hacer planes es que los disfrutes, es clave entender cómo hacerlo realmente. Para asegurarse de que el proceso sea lo más positivo posible, de principio a fin, el Dr. Moser recomienda tratar de recordarse exactamente cómo sucedieron las cosas la última vez que intentó planes similares, pero para tratar de verlo con una luz positiva (pero realista). "En la medida de lo posible, trate de recordarse a sí mismo que salieron bien", dice. “Cuando se trata de eso, tendemos a exagerar lo mal que serán las cosas."

Dr. Smith sugiere dejarse imaginar cuán geniales serán los planes que ha hecho, pero también gastando "un esfuerzo considerable en tratar de anticipar las diversas cosas que podrían salir mal y tratar de minimizar su probabilidad."

Cuando llega el día de sus planes, Dr. Moser sugiere que simplemente "practique una versión radical de la aceptación", sabiendo que algunas cosas irán según el plan y otras no. "Todo está bien", dice.

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