3 maneras de mantener un brillo de mamá durante tus nueve meses

Cuando Latham Thomas estaba embarazada de su hijo, quien finalmente emergió en 7 libras 11 onzas, mantuvo su dieta vegana, armario fabuloso y horario social y ganó un total de 14 libras.

Su primer libro, Mama Glow: una guía de cadera para su fabuloso embarazo abundante, Debuta el 6 de noviembre, y es su oportunidad de experimentar sus nueve meses a su manera.

"Me sentí llamado y casi forzado a escribir este libro, porque mi experiencia durante el embarazo fue realmente sorprendente", dice el yogui, la salud holística y el entrenador de nacimiento, y el bienestar general Rockstar. "Me sentí genial todo el tiempo."

Mama Glow: una guía para su fabuloso abundante embarazlemama Glow: una guía para su fabuloso abundante embarazo

Además, Thomas quería compensar lo que no estaba viendo en el gigante qué esperar el pasillo de la librería: "No había recursos para las mujeres que querían vivir de manera más integral, pero también abrazar la idea de que eran mujeres urbanas y elegantes, "Thomas dice. "Me gusta la salud, el bienestar y el orgánico, y realmente me gustan mis zapatos y Stella McCartney."

Y la fabulosa que insta a las mujeres a encarnar no es solo la piel profunda. "Se trata de usar lo que está sucediendo en un nivel físico, biológico y espiritual para abrazar cuán poderosos somos como mujeres, nuestro poderoso."

Mama Glow se divide en secciones previas, durante y después del embarazo, con prácticas de dieta, yoga y autocuidado/estilo de vida para ayudar a mantenerse saludables y sentirse bien en cada punto.

Thomas comparte tres consejos para cultivar el brillo durante tus nueve meses completos:

1. Agarra más verduras. "Es una de las cosas que la gente piensa que están haciendo", dice Thomas, "pero probablemente necesitan más."El folato es muy importante durante el embarazo, y aunque puede tomar suplementos de ácido fólico, se asimila más fácilmente a través de alimentos. Comer una tonelada de verduras también ayudará a regular esos antojos de embarazo locos y equilibrar su azúcar en la sangre. "En lugar de solo una ensalada al día, suba a dos enormes porciones", sugiere Thomas. "Dos tercios de tu plato deben ser verdes."

2. Lanza tu estera de yoga. "En la clase de yoga, aprenderá técnicas y posiciones que ayudarán a fortalecer su cuerpo en preparación para el parto y el parto, como posturas que ayudarán a aumentar su resistencia", explica Thomas. Ella sugiere dirigirse a una clase prenatal donde las secuencias se adaptarán a lo que su cuerpo está pasando y dónde puede construir una comunidad con otras madres.

3. Aprende a ser una mami meditadora. La meditación durante el embarazo es realmente importante, dice Thomas.Especialmente para mujeres constantemente impulsadas por la carrera de Nueva York. Te ayuda a adaptarte al cambio de ritmo. "Durante los nueve meses, a medida que creces, tendrás que reducir la velocidad, y la medición te prepara para eso. Te enseña a ser más paciente ", dice ella.

También lo ayudará a superar la mano de obra de la manera más zen posible, ya que puede usar las técnicas en la sala de partos. "La meditación te enseña cómo mantener tu cerebro en un nivel de funcionamiento donde puede ayudar a que tu trabajo se mueva más rápido y rítmicamente", dice Thomas. Regístrese, por favor. -Lisa Elaine sostuvo

Para pre-ordenar una copia de Mamá brillo, Visite Mama Glow: una guía para su fabuloso abundante embarazos Glow: una guía para su fabuloso abundante embarazón.com, o obtenga una copia firmada cuando asista a la fiesta de lanzamiento de Mama Glow Book ($ 25- $ 120) organizada por Rebecca Minkoff y Coloque el embarazo

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