3 formas en que la tecnología realmente puede ayudarlo a cumplir y mantener sus objetivos de bienestar este año

¿Qué pasaría si, este enero, ignoró todas las voces que le dicen lo que "debería ser" y en su lugar se centró en encontrar los hábitos saludables que se sienten bien por *usted *? Con el año de renovación, lo único de lo que estamos desintoxicando es una mentalidad restrictiva. Elija un movimiento de objetivos, comida, autocuidado o los tres y golpee refrescarse. Obtener el programa

La tecnología está en todas partes. Lo sabes, lo sabemos. Es innegablemente parte de nuestra vida cotidiana. Incluso estás leyendo esto ahora mismo en algún tipo de tecnología (tecnología).

Pero, cuando piensas en el bienestar, la tecnología de autocuidado no es probablemente lo primero que te aparece en la cabeza. En cambio, podría pensar en su entrenamiento favorito (Pilates, cualquiera?), tomando sus vitaminas, o incluso simplemente duerme bien por la noche.

Notablemente no en esa lista? Cualquier tipo de tecnología. Pero, si se usa de la manera correcta, la tecnología y sus prácticas de bienestar favoritas pueden funcionar de la mano para ayudarlo a lograr sus objetivos de bienestar. Tómelo de Valerie Oula, maestra de meditación y fundadora del ritual moderno de Nueva York, que cree que hay formas procesables en que la tecnología puede hacer que el bienestar sea menos desalentador.

"Para muchas personas, la tecnología proporciona un punto de entrada fácil para cultivar prácticas como la meditación, beber más agua para una mejor salud a través de una aplicación o incluso simplemente establecer un recordatorio para detenerse durante todo el día y respirar intencionalmente", dice Oula.

La tecnología consciente para el trabajo? Samsung's Galaxy Watch5¹ (o Galaxy Watch5 Pro¹ Si está todo en maximizar su rendimiento de entrenamiento), que está diseñado para conocerlo realmente para ayudarlo a vivir su vida más bien.

Para ayudarlo a encontrar su equilibrio consciente con la tecnología, Oula y Liza Kindred, creador de Eff este! Meditación, están compartiendo sus ideas sobre cómo puede usar la tecnología para apoyar sus objetivos de bienestar este año nuevo y mantenerlos durante todo el año.

Siga desplazándose por 3 formas en que la tecnología de autocuidado puede ayudarlo a lograr sus objetivos de bienestar.

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1. Motivarte para que te muevas constantemente

Obtuve objetivos de acondicionamiento físico este año nuevo? Ya sea que tenga como objetivo probar más clases de estudio con amigos, o simplemente quiere que sea una prioridad para ponerse de pie de su escritorio con más frecuencia, la tecnología puede ayudarlo totalmente con eso.

"Las aplicaciones y la tecnología portátil pueden ayudarnos a hacernos responsables a medida que avanzamos hacia nuestros objetivos de bienestar con registros diarios", dice Oula. "Seguimiento de datos y progreso ... nos ayuda a sentirnos bien con pequeñas victorias/recompensa de dopamina, lo que nos mantiene avanzando hacia nuestros objetivos."

En ese frente, Watch5 puede ayudarlo a mantenerlo responsable no solo al rastrear su progreso hacia sus objetivos de condición física, sino también ayudándole a mantenerse conectado con sus socios de responsabilidad de IRL. Con competiciones amistosas y desafíos en vivo con amigos y familiares³, Puedes empujarnos unos a otros para lograr tus objetivos juntos y divertirte mucho mientras lo haces.

2. Enseñándote a descansar correctamente

Ha sucedido cien veces: te pones en la cama con cada intención de dormir temprano, y lo siguiente que sabes es que te has estado desplazando durante dos horas. Si ese alguna vez ha sido usted, Oula tiene algunos consejos: "Simplemente comience por poner su teléfono inteligente a la cama en otro lugar de su hogar ... y no llevarlo a la cama con usted."

Miedo de perder un texto importante? Con tecnología portátil como Watch5, que se conecta perfectamente con otros dispositivos Android⁴-No hay necesidad de estresarse por dejar su teléfono en otra habitación. Puede programar su reloj para alertarlo de una notificación que no puede perderse un mensaje de un miembro de la familia.

También hay otros beneficios de usar su reloj en la cama. "Al aprender más sobre nuestra temperatura, la frecuencia cardíaca⁵, Variabilidad de la frecuencia cardíaca, respiración y movimiento durante toda la noche, podemos tomar más pasos para ayudar a garantizar que estamos mejorando para nosotros mismos ”, dice Kindred

Entrenamiento de sueño avanzado⁶ en Galaxy Watch5 puede ayudar con todo lo anterior analizando sus patrones de sueño y las encuestas de sueño completadas, y luego brindándole un programa de cinco semanas que incluye consejos útiles de sueño, misiones y listas de verificación para ayudarlo a desarrollar mejores hábitos de sueño.

3. Recordándote que respiras

No pensaría que necesitaríamos recordatorios para respirar cuando sea, ya sabes, vital para la vida, pero a veces cuando nuestros niveles de estrés son altos, nuestro aliento responde en consecuencia. "La forma más rápida de reducir nuestro estrés en cualquier momento dado es cambiar nuestros patrones de respiración, dice Kindred. “La capacidad de tomar respiraciones profundas y lentas es una práctica casi mágica y tener una tecnología que puede recordarnos esa práctica, justo cuando necesitamos, puede ser un servicio encantador para nuestro bienestar."

Galaxy Watch5 (alimentado con la aplicación Samsung Health¹) puede ayudarlo a medir su estrés utilizando sus datos de frecuencia cardíaca, que mide continuamente con el tiempo a través del sensor en su reloj. Y si sus niveles de estrés aumentan, puede usar características integradas como la aplicación Breathe Meditation para ayudarlo rápidamente a sentirse más centrado.

Considere 2023 su año para moverse más, dormir mejor y estresarse menos, y ahora tiene las herramientas, los consejos y la tecnología para que suceda.

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1. Todas las características que se muestran requieren un teléfono inteligente con Android 8.0 o posterior, 1.5GB o más aplicaciones de Ram y Samsung Health (GRATIS) Versión 6.22 o posterior.

2. Oferta disponible cuando agrega una línea de reloj que califica. Si cancela el servicio inalámbrico antes de recibir 24 créditos de facturas, se debe detener los créditos y el saldo del acuerdo financiero requerido.

3. Todos los participantes deben tener la última versión de la aplicación Samsung Health, descargable a través de Galaxy Store y/o Google Play Store.

4. Compatibilidad para aplicaciones portátiles de Galaxy: Android 8.0 o posterior, 1.5 GB de RAM o más.

5. Las funciones del software de frecuencia cardíaca no están destinadas a su uso en el diagnóstico de enfermedades u otras afecciones, o en la cura, mitigación, tratamiento o prevención de enfermedades.

6. Para los resultados del patrón de sueño, el usuario debe usar reloj mientras duerma durante al menos 7 noches y completar una encuesta. No está destinado a diagnosticar o tratar afecciones médicas.