3 cosas que cada entrenamiento debería tener para prevenir lesiones y aumentar la longevidad
Afortunadamente, ya vives la mayor parte de tu vida en el plano sagital, el avión que divide tu cuerpo en mitades izquierda y derecha. Caminar, correr o hacer estocadas son todos ejemplos de moverse a lo largo del avión sagital. Lo más probable es que no tendrá que trabajar demasiado duro para incorporar movimientos de plano sagital en sus entrenamientos, ya que es probable que ya estén en la mezcla. (Obtienes ese gratis). El plano frontal, el plano que divide su cuerpo en las mitades delanteras y traseras, involuciona los movimientos de lado a lado. (Piense: barajas laterales, estocadas laterales o una pose de triángulo en yoga).
El último plano, el plano transversal, divide su cuerpo en mitades superior e inferior, y significa que la torsión está en su futuro. Asegurarse de incluir movimientos a lo largo del plano transversal en sus entrenamientos ayudará a mejorar la movilidad espinal, la fuerza del núcleo e incluso la salud de las articulaciones. En pocas palabras, al asegurarse de que sus entrenamientos incluyan una cantidad saludable de rotación, se preparará para el éxito en todo lo que haga. No sé por dónde empezar? Te tenemos. Aquí hay tres entrenamientos retorcidos para agregar a su cola.
1. Entrenamiento de núcleo oblicuo
2. Serie de glúteos de pie
3. Torcir flujo de yoga
Oh hola! Te pareces a alguien que ama los entrenamientos gratuitos, los descuentos para las marcas de bienestar de culto y el pozo exclusivo+buen contenido. Regístrese para Well+, nuestra comunidad en línea de expertos en bienestar y desbloquee sus recompensas al instante.
