3 estrategias de los estoicos griegos antiguos para replantear sus pensamientos estresantes en menos de 5 segundos

2. Enmarcado de narración de cuentos

Imagínense más viejo y más sabio, contando la verdadera historia de ahora a alguien más. Ahora, trabaje para hacer esa historia (que no podrías decir si no sobreviviste en última instancia, por supuesto) tu realidad. Este ejercicio te empuja a ser una mejor versión de ti mismo porque te permite hacer una pausa y realmente pensar para ti mismo: "Está bien, ¿realmente quiero hacer un berrinche sobre esto?? ¿Quiero seguir haciendo viajes de impulso a la tienda de comestibles porque estoy aburrido?? ¿Debo descartar esto como 'una reacción exagerada' y estar en el lado equivocado de la historia??"Considere qué opciones finalmente quiere ser parte de su historia.

"Actúa como si algún día ibas a contar la historia veraz de cómo manejaste la pandemia y haz tu mejor esfuerzo en tus acciones diarias para que sea una gran historia", dice Irvine.

3. Enmarcado de desafío

Con el marco de desafío, imagine estos estoicos controlando todo. "Pasan su tiempo tratando de pensar en formas ... y contratiempos a los que pueden exponerlo", dice Irvine. "Y es como un juego entre tú y ellos. Tienes un estado de ánimo diferente, porque cuando estás retrasado, piensas en términos de 'oh, es una prueba, me están probando de nuevo', y luego respondes a esa prueba."

Es una gran valentía convocar cuando estos desafíos son una hidra que no sean hercúleas, pero el elemento clave para esto es reaccionar rápidamente. No demasiado rápido para que salgas a la acción sin pensarlo, pero antes de que tus pensamientos nerviosos se transformen en rumia.

"Tan pronto como te das cuenta de que te han retrasado, piense en ello como una prueba de ti, de tu personaje, de tu ingenio, por los dioses estoicos que realmente tienen tus mejores intereses en la prueba de probarte", dice Irvine. "Y luego el objetivo es encontrar una solución para ese revés y mantener la calma y recolectar mientras lo hace."

De nuevo, se le permite simplemente sentir sus sentimientos, no me malinterpreten. Pero si necesita una forma de hacer frente, no hay daño en aprovechar el humor, el coraje y el deseo de contar su historia el bien forma. Una de mis citas favoritas de Nora Ephron resume la esencia de reformular sus pensamientos: "Sobre todo, sea la heroína de su vida, no la víctima."Ella no era griega, pero Homegirl se ganó sus laureles.

Si ya está trabajando desde casa, ¿por qué no la fuerza también entrena su resiliencia emocional?? Y si te sientes deprimido en los vertederos sobre Covid-19, así es como lidiar con esas emociones.