3 entrenamientos deslizantes para principiantes que principalmente encienden su núcleo

Roup recomienda hacer esta secuencia de tres ejercicios con un control deslizante debajo de su pie de trabajo.

Los mejores entrenamientos deslizantes para principiantes

1. Squat shat (x 8 repeticiones)

Cruce el pie de trabajo detrás de su cuerpo en un ángulo de 45 grados y baje las caderas verticalmente. A medida que vuelva a subir, planta realmente tu pie delantero en el suelo y contrate tus piernas y tu núcleo para la estabilidad.

2. Lunge Back (x 8 repeticiones)

Agregar un control deslizante a este movimiento clásico obliga a sus glúteos y quads a trabajar aún más duro. Planta tu pie delantero en el suelo y coloca los dedos de tu otro pie en el control deslizante. Deslice el pie hacia atrás, bajando las caderas y asegurándose de que su rodilla delantera no se pase de los dedos de los pies. Deslice su pie hacia la posición inicial.

3. Alternar entre una sentadilla de reverencia y una estocada (x 8 repeticiones)

Combine los dos movimientos para este último ejercicio. Primero, haz una reverencia. Trae tu pierna de vuelta a la posición inicial y luego atropellado. Esa es una repetición.

Realice los ejercicios dos veces con la pierna derecha, luego haga lo mismo con su izquierda.

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