3 signos de que su cuerpo está picando para un entrenamiento, según un entrenador

"Son responsables de mantenerlo despierto y también contribuir a cambios positivos en su salud mental", agrega. Intente bailar con un pequeño cardio de baile (que, bonificación, ayuda a combatir la niebla cerebral), o fluya a través de algunas posturas de yoga como saludos solar, backbends y giros, que son conocidos por sus efectos energizantes.

2. Estás teniendo problemas para concentrarte

Si ha estado sentado en su escritorio mirando el mismo correo electrónico durante horas y horas, es una buena señal de que es hora de moverse al menos, en aras de arrancar esa niebla cerebral. Los ejercicios aeróbicos como caminar, correr y andar en bicicleta activan los receptores de dopamina en su cerebro, y se sabe que la dopamina juega un papel importante en la función cognitiva y el aprendizaje. Además, aumentar su frecuencia cardíaca mejora su circulación, y obtener más sangre y oxígeno en su cerebro puede ayudar a aumentar su pensamiento. Las buenas noticias? Solo necesita dos minutos de cardio para que esos jugos fluyan nuevamente.

3. Tus músculos son súper rígidos

"La rigidez a menudo ocurre cuando no estamos haciendo lo suficiente, por lo que la mejor manera de prevenir la rigidez es ser regularmente activo", Katie Sun Worrall, DPT, fisioterapeuta de Sion Fisioterapia, anteriormente Well+Good+Good. "Ya sea caminar, correr, yoga, ciclismo, levantar pesas u otro ejercicio de su elección, todo es bueno para usted y su salud a largo plazo."En otras palabras, si se trata de dolores y dolores inducidos por WFH, la mejor manera de remediarlos es con una sesión de sudor sólida (seguido, por supuesto, por un tramo).

Necesito un poco de inspiración para moverse? Mira el video a continuación.

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