3 signos de que estás atrapado en la trampa de citas ansiosa y evitadora y cómo detener el ciclo

Dicho esto, esto no significa que la persona evitada no busque intimidad. Solo significa que lo hacen a su manera. "Al ocupar el espacio y satisfacer sus propias necesidades de forma independiente, les permite aparecer en la relación y dar desde su desbordamiento en lugar de por obligación", dice Stanizai sobre el socio evitado. "Esto es interpretado por la pareja ansiosa como desconexión o insatisfacción con la relación cuando ese no es necesariamente el caso."

En otras palabras, las señales se cruzan, y cuando lo hacen, Dr. Manly agrega que la pareja ansiosa intenta reparar la ruptura. Pero en su verdadera manera, la pareja evitada permanece separada, fría y enojada. Finalmente, Dr. Manly dice que los socios generalmente se vuelven a conectar. Aún así, los problemas subyacentes no se han resuelto, perpetuando la trampa de citas de evasión ansiosa, dejando a ambas parejas sintiéndose insatisfechas con la dinámica de la relación negativa.

Señales que te atrapan en la trampa de citas ansiosa evitando

1. Te identificas con el estilo de apego ansioso o evitador

Para determinar si realmente está atrapado en una relación ansiosa evitante, uno de ustedes tiene que ser el desglose ansioso y el otro evitador. Dr. Manly dice que una señal de que eres un accesor de ansiedad atrapado en la trampa de citas ansiosa evitando es si te sientes crónicamente inquieto e invisible por tu pareja porque se resisten a la conexión emocional, como favorecer constantemente otras actividades por pasar el tiempo de calidad contigo.

Por otro lado, si eres el evasivo, Dr. Manly dice que probablemente te consideres un "lobo solitario" o un tipo independiente y descubres que la necesidad de atención y conexión de tu pareja te hace sentir enojado y claustrofóbico.

2. Tienes la misma pelea una y otra vez sin resolución

Si descubre que usted y su pareja tienen repetidamente el mismo problema sin ninguna resolución, Stanizai dice que es una gran señal de que está atrapado en el ciclo ansioso de evitación. Esto es especialmente cierto, dice, si la pelea se trata de no sentirse escuchada o entendida, miedo a ser demasiado exigente, sentirse presionado, miedo a decepcionar al otro o sentirse vagamente culpable. Del mismo modo, Stanizai agrega si siente que siempre está pidiendo lo mismo en la relación y esas necesidades no se satisfacen, eso también es una señal de que puede quedarse atrapado en el ciclo.

3. Hay una falta de confianza en la relación

La falta de confianza en la relación es otra bandera roja a buscar cuando se trata de una trampa de citas de evasión ansiosa. Stanizai dice que se trata de más que no confiar en la otra persona para ser fieles. Ella explica que se aplica a cualquier tipo de confianza, como si confíes en que te aparecerán cuando los necesites. Ella agrega que el miedo también es una forma de desconfianza que puede presentarse de manera astuta. Por ejemplo, ella dice que la pareja ansiosa puede temer que su pareja los decepcione al no enviarles mensajes de texto a los buenos días todos los días, lo que puede provocar que no les pidan cosas o que sean cuando están en peligro.

Cómo detener el ciclo ansioso para evitar

1. Ver la situación sin juicio

Si estás atrapado en la trampa de citas ansiosa evitando, Dr. Manly primero recomienda dar un paso atrás y ver la situación sin juicio para obtener una perspectiva. "Ya sea que sea el ansioso o evitado en la relación, es importante no culparse a sí mismo", dice ella. "Los problemas de apego son el resultado de patrones adoptados inconscientemente en la infancia; no seleccionó su estilo de archivo adjunto como niño, lo seleccionó."La buena noticia, Dr. Manly dice que los patrones de apego se pueden cambiar, pero requiere un esfuerzo consciente y, a menudo, la psicoterapia para cambiar los patrones.

2. Centrarse en la reparación después del conflicto

Los desacuerdos entre parejas son inevitables, dice Stanizai, pero a menudo no se resuelven realmente, lo que significa que ambos sienten que el problema fue puesto en reposo o que sientes más amor, aprecio y cercanía con tu pareja, en una relación ansiosa y evitadora. Ella dice que practicar la reparación es una de las mejores maneras de romper el ciclo ansioso y evitador. "La reparación significa que ambas personas se sienten escuchadas y entendidas, que su pareja puede demostrar empatía por cómo se sentían", explica ella. "No significa que esté de acuerdo o que el problema no volverá a volver más tarde. Ninguno de esos es necesario para una buena reparación. De hecho, la mayoría de los problemas en una relación son recurrentes, pero la forma en que repara es lo que mantendrá su relación fuerte."

3. Abraza tus necesidades

Otra clave para liberarse de la trampa de citas ansiosa evitando es ser dueño de su estilo de apego. "Discuta las necesidades que tienen cada uno y no se detenga con la lista de demandas", dice Stanizai. "Mira a por qué Esas cosas son importantes para ti."Por ejemplo, ella dice que si recibir un mensaje de texto de buenos días es una de sus necesidades, tenga curiosidad sobre por qué eso le importa. Tal vez te gusta saber que tu pareja está pensando en ti y que les importe cuando no estés cerca. Comunicar esta necesidad más profunda con su pareja les da flexibilidad para satisfacer la necesidad de otras maneras, lo que nos lleva al último consejo.

4. Deje que su pareja satisfaga esas necesidades

"Esté dispuesto a dejar que su pareja satisfaga esas necesidades de una manera que se sienta cómoda para ellos", dice Stanizai. "Esto es parte del compromiso."Usando el ejemplo anterior, tal vez su pareja tiene mañanas ocupadas y no tiene tiempo para enviar ese mensaje de texto de buenos días, pero sus tardes están abiertas y pueden enviarle un mensaje de texto entonces. Con eso en mente, Stanizai enfatiza que no se trata de anular sus preferencias, sino que no se arraigan tanto en sus frustraciones que se vuelve tan específico sobre lo que aceptará. En otras palabras, sea flexible. Juntos puedes encontrar algo que funcione para ambos y liberarte del ciclo ansioso y evitador para siempre.

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