3 rituales de autocuidado que son fáciles pero poderosos

¿Cómo van esas intenciones de año nuevo?? Si te has caído en el camino, ritualizar tu objetivo podría ser la respuesta.

Ahora, escúchanos, cuando decimos "Ritual", no nos referimos a lanzar hechizos o cantar debajo de la luna. (Aunque si ese es tu atasco ...) "Los rituales son intenciones en las que conviertes en acciones", explica Lavinia Errico, fundadora de Equinox Gyms-Yes, ese Equinox!-y director de bienestar en la línea natural de cuidado de la piel sonäge. “En el centro de la adopción de rituales es una intención de experimentar el momento."

Ella agrega que los ritos son especialmente poderosos cuando involucran autocuidado, el área de la vida que, para la mayoría de nosotros, cae en el camino cuando la vida se ocupa. "Practicar rituales de autocuidado crea atención y trae equilibrio a su vida", dice Errico, quien señala que dejar caer la bola de bienestar (obviamente) tiene algunos efectos secundarios desagradables.

“Cuando dejamos de priorizar el autocuidado, todo lo demás sigue su confianza. Debe controlar conscientemente actividades de estilo de vida de rutina, como mantener una dieta saludable, ejercicio regular, cuidado diario de su piel y tiempo tranquilo ”, dice ella.

Entonces, ¿cómo es un ritual de autocuidado?? Errico ha compartido sus prácticas favoritas diarias, semanales y mensuales aquí. Hay esperanza para sus resoluciones todavía! -Erin Magner

Ritual diario
La forma más fácil de convertirse en su propio gurú de autocuidado es poner la intención detrás de algo que ya está haciendo cada día, algo tan simple como preparar su taza de café o té de la mañana.

Uno de mis rituales diarios es una ducha caliente cuando llego a casa al final del día. Visualizo lavar cualquier energía negativa de mi día, limpio mi piel con un limpiador suave e hidratante, y termino con un enjuague frío de 45 segundos para renovar y rejuvenecer. Cualquier cosa que no esté en línea con mi visión por mí mismo se va por el desagüe. Es la manera perfecta de aclarar mi cabeza y sentirme agradecido.

Ritual semanal
Una vez que haya incorporado algunos rituales diarios y se siente como una parte natural de su vida, también es un buen momento para agregar un ritual semanal. El mío es un baño de curación que me gusta tomar los domingos por la noche, para realmente prepararme para lo que vendrá en la semana que viene.

Como con cualquier ritual, el primer paso es establecer su intención. Me imagino que el baño me llena de gratitud y saca toxinas.

Mi ritual semanal incluye el gel exfoliante de Gommage de Sonäge, que deja mi piel renovada y iluminada, así como sales de baño de lavanda. Sus cualidades de aromaterapia relajan mis sentidos y se sabe que tratan el acné, alivian los dolores musculares y remedian los dolores de cabeza. También puede encender una onza de hojas de salvia blanca seca en una taza de agua y agregarla a su baño para un efecto extra relajante.

Enciende algunas velas, enciende una meditación o música guiada que amas, y trate de concentrarse en estar presente durante al menos 30 minutos. Terminarás el baño con una cabeza clara y energía para la semana que viene.

Ritual mensual
La gente a menudo piensa que para tener una experiencia realmente relajante, deben ir a un spa, salir de vacaciones o asistir a un retiro de yoga remoto. Si bien todas estas cosas son geniales, si tiene una verdadera autonomía en su autocuidado, puede aprender a recrear esos mismos efectos en su vida cotidiana.

Una vez al mes, tome un diario y pase unas horas con los zapatos apagados, sintiendo la hierba en su propio patio trasero. No tengas un patio trasero? Haga un viaje a su parque o playa local. Antes de comenzar a dar el diario, apague su teléfono. Te sorprenderá lo fácil que puede ser hacer que sus jugos creativos fluyan cuando tome una desintoxicación digital.

No hay un formato real para lo que viene a continuación, comienza a escribir y vea lo que aparece en el documento. Una escritura gratuita puede ser un gran camino hacia el autodescubrimiento, hacer frente a las emociones y liberar el espacio de cabeza. La grabación de sus experiencias personales trae un sentido elevado de conciencia, atención plena y equilibrio a su vida.

Para que estos rituales en el hogar sean aún más agradables, aquí hay algunos consejos profesionales para crear un espacio con propósito.

(Fotos: Unsplash.com, Lavinia Errico)