3 razones por las cuales su hábito de café realmente te está cansando

Si siente que ha desarrollado una dependencia de la cafeína, algo que puede ayudar es integrar las bebidas no factorizas en su día en lugar de cuándo tomaría su café. Esto puede incluir café descafeinado, leche dorada o té de hierbas. Si está acostumbrado a tomar unas tazas de café al día, reemplazar una de esas tazas con una alternativa es un gran lugar para comenzar.

2. Lo estás usando como sustituto del sueño.

Como médico del sueño, Dr. Chervin dice que un problema que ve con el café es que muchas personas confían en él para impulsar su día cuando en realidad necesitan más dormir. "Tienes que pensar en quién puede estar recurriendo al café en primer lugar, y es probable que sean personas que ya están cansadas", dice. "El café a menudo se usa como sustituto del sueño, se consume cuando te acuestas más tarde o te despiertas antes de lo que harías sin café", Dr. Van Dam dice.

Tómelo de un médico de sueño, no hay sustituto para el café que incluye el sueño. "Si estás usando café para encubrir el hecho de que estás privado de sueño, todavía estarás cansado", Dr. Chervin dice. Creo que podrías caer en este cubo? Dr. El consejo de Chervin es que, en lugar de prepararse una taza de café por la tarde, lo que realmente será más energizante es tomar una siesta. "Las siestas de quince a 20 minutos en realidad pueden hacer maravillas para algunas personas", dice, y agrega que las siestas que son más largas que esto podrían hacerte sentir somnoliento. Y bonificación, no tendrás ninguna cafeína en tu sistema cuando te vayas a la cama más tarde.

3. Estás bebiendo tu café demasiado tarde en el día.

Hablando de seguir teniendo cafeína en su sistema cuando llegas al heno, esto nos lleva a la tercera razón por la cual el Dr. Chervin y Dr. Van Dam Say Coffee puede cansarte. "La gente puede tener dificultades para conciliar el sueño si beben café demasiado tarde en el día", Dr. Van Dam dice. Eso significa que cuando te despiertas cansado al día siguiente, el culpable es esa taza de café de la tarde.

Si esto es cierto, es posible que se pregunte por qué algunas personas pueden tener un espresso con la cena y quedarse dormido más tarde, no hay problema. Esto se debe a que diferentes personas metabolizan la cafeína a diferentes velocidades; Si metaboliza la cafeína rápidamente, no afectará su sueño tanto como alguien que la metaboliza lentamente. Pero si tiene problemas para dormir, será difícil encontrar un médico de sueño que firmará una taza de Joe por la tarde o de la tarde.

Aquí está el resultado final: el café puede ser una forma útil de aumentar la energía cuando se usa de vez en cuando. Pero si te vuelves demasiado dependiente de ello, perderá su efectividad y en realidad contraproducente, haciéndote cansado. Y ciertamente no puede reemplazar la necesidad de dormir. No hay bebida ni droga en el mundo que pueda reemplazar eso.

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