3 estrategias rápidas que te harán más optimista y te ayudarán a vivir más tiempo

"Muchas veces el cliente se dará cuenta de que está teniendo la suposición negativa como una forma de evitar sentir decepción", dice Silvershein. "Pero cuando reconocemos que la decepción es natural, común y no nos matará, podemos centrarnos en aumentar nuestra capacidad de tolerar el sentimiento y, por lo tanto, ya no necesitaremos el mecanismo de protección que el pensamiento negativo nos sirve."

Centrarse en la realidad de la situación

Tal vez tu pensamiento pesimista es esta idea cotidiana de que te despedirán de tu trabajo, y estás plagado de una ansiedad diaria por ello. Como Lily Allen dijo una vez, es difícil, así que lo entiendo, quieres hacerlo bien. Si no hay realista razón Sin embargo, por qué te dispararían (los números están arriba, tu última revisión de rendimiento fue estelar), entonces es hora de relajarse.

"¿Se hacen realidad estos supuestos negativos o patrones de pensamiento negativos??"Silvershein dice. "Si la respuesta es no, entonces animo a los clientes a reflexionar sobre por qué continúan recurriendo a estos patrones de pensamiento."

Encuentra al menos una cosa por la que estar agradecido

Estoy de cabeza en los que me enamoran del uso de prácticas de gratitud como mecanismo de afrontamiento. Una lista rápida realmente puede elevar un terrible maldito día/semana/mes/año/vida. De acuerdo, a veces la lista completa puede parecer una tarea abrumadora cuando las cosas son legítimamente horribles, como si estuvieras lidiando con la enfermedad de un padre o una ruptura. SilverShein recomienda que pueda comenzar con poco al encontrar un punto brillante en su mundo.

"Animo a los clientes a buscar pepitas de oro en su día, esto es encontrar una situación positiva en 24 horas completas", dice Silvershein. "A menudo, cuando cambiamos o la mentalidad nota lo que no nos gusta a lo que hacemos, comenzamos a sentirnos más positivos."

Buena suerte, prospector!

En el lado más ligero de las cosas, aquí está por qué la risa puede brindarle un impulso adicional de felicidad. Y un poco de consejo sobre cómo disfrutar de las pequeñas cosas cuando todos los demás tienen grandes momentos de vida.