'El estrés 3 veces' es definir los tiempos y dificultar que todos nos enfrente

"Esto puede ser complicado, especialmente en las redes sociales donde los" amigos "les gusta y comparten información que se ha encontrado con su feed", Chrysalis Wright, PhD, profesora de psicología en la Universidad de Florida Central que se especializa en comportamiento de los medios, anteriormente Well+ Bien. "También se nos presentan información sobre las redes sociales basadas en nuestro uso anterior y patrones de clics. Para la información de CoVID-19, debemos asegurarnos de que la fuente sea una fuente de noticias de buena reputación, la Organización Mundial de la Salud (OMS) o CDC."

Si su ansiedad y coronafobia es muy aterradora, también podría ayudar a considerar los recursos de terapia accesibles.

Estrés económico

A partir de agosto, la tasa de desempleo era de las 8.4 por ciento, un mínimo en comparación con el 14 de abril.7 por ciento (sí?), pero un alto en comparación con nuestros números anteriores a la Corona nivelado a aproximadamente 3.5 por ciento (boo). Comprobar esto con preocupaciones sobre despidos, recortes, lo que sucederá con las comidas cubiertas cuando caen las temperaturas; eran todo Muy asustado sobre el futuro de nuestra salud financiera y la economía en este momento. Incluso si pierde su trabajo, puede ser útil encontrar momentos para estar presentes, recordándose que esta situación no ser permanente.

"Ser dejado ir o despedir, especialmente durante un momento de ansiedad ya de alta ansiedad, es muy abrumadora", dice Amanda Clayman, LCSW, terapeuta financiera y defensor de bienestar financiero de Prudential, dijo anteriormente Well+Good+Good. "Pero donde estás ahora no durará para siempre. Sepa que no es lineal: pasar un buen día ayer y un mal día hoy no significa que estés retrocediendo. Así es como se ve el procesamiento normal. Cuida dónde estás hoy."

Estrés traumático

Esto generalmente incluye la interrupción en nuestra vida laboral, aunque pensó que estaría usando Zoom nunca, y mucho menos durante seis meses seguidos, y nuestros planes. Hemos visto bodas desanimadas o colocadas en línea, las ceremonias de graduación canceladas y los primeros años de la universidad se ven un poco menos íntimos que años anteriores. E incluso si se supone que nada magnífico te sucedería en 2020, no se sorprendería si te sientas solo por el aislamiento social, que es una gran faceta de esto. El dolor de no saber cuándo podemos vivir es palpable.

"Fuelve algo llamado sistema de búsqueda que se encuentra en el cerebro inferior", dijo Well+Good de Well+Good. "Cuando las personas no pueden seguir sus planes, todo el sistema de búsqueda se frustra, y cuando eso sucede, no es inusual que la gente se acumule con ira, frustración de bajo nivel e irritabilidad."

Y hay barreras reales que mantienen muchas de, por ejemplo, desde, saliendo a París. Pero hay un caso para no posponer sus planes si puede encontrar una solución feliz.

"Se trata de ser realista sobre dónde estás, qué está sucediendo para tu comunidad y cuán malo es el brote", dice la consejera de salud mental Kristen Groos, LPC. "También es ser honesto y fiel a ti mismo sobre lo que es importante para ti."

En general, el estrés colectivo de Covid-19 tiene características genuinas de problemas de salud mental, y sí, al final del día, el trauma no puede resolverse con algunos consejos rápidos. Todos estos paraguas tienen miedo a la incertidumbre, porque es difícil saber cuándo y cómo terminará esto. Pero lo que se ha convertido en un mantra en mi vida, y tal vez podría en la tuya, es esta: esta era voluntad fin. Simplemente nos cuidamos lo mejor que podamos mientras tanto.