10 maneras en que los profesionales del fitness funcionan de vacaciones mientras se divierten en realidad

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Antes de un largo día de viaje en particular, puede estirar las piernas y hacer que la sangre fluya con un paseo con propósito. "Caminar conscientemente por las mañanas para comenzar su día es una excelente manera de hacer ejercicio y establecer una intención", dice Heather Carroll, una entrenadora personal certificada y propietaria de una capacitación de vida equilibrada. “Asegúrese de que sus hombros estén sobre sus costillas y las costillas estén sobre sus caderas. Concéntrese en su respiración y en el núcleo que se active para respirar."

2. Prueba una nueva clase de fitness boutique

Incluso si su presupuesto de acondicionamiento físico es limitado cuando está en casa, cuando esté de vacaciones, considere derrochar en una clase especial de acondicionamiento físico boutique. Tratarse con un nuevo entrenamiento puede ser divertido. "Echa un vistazo al mejor estudio de yoga de la ciudad o prueba un entrenamiento que no tienes disponible en tu ciudad natal", dice Hoover.

3. Regístrese para un curso activo

Daniel Richter, un entrenador personal certificado y CEO de FortalentLog, dice que puede hacer que el ejercicio sea una parte agradable de sus viajes al registrarse para un taller en algo divertido como el voleibol de playa, el buceo, el surf o el tenis.

"Aprenderá algo nuevo o aprenderá más sobre algo que ya le interesa y conocerá gente nueva en el camino", dice. "Planifique con anticipación y vea qué está disponible a dónde va."Vea las escuelas y talleres locales, además de opciones en las experiencias de TripAdvisor y Airbnb.

4. Alquilar bicicletas

Saltar en una bicicleta es una excelente manera de moverse y explorar un nuevo lugar. "No solo eso lo acercará al nuevo entorno y a las personas en comparación con sentarse detrás de un vaso de automóvil, sino que su actividad diaria se disparará", dice Richter. "Solo asegúrate de empacar los zapatos adecuados."Si prefiere algo más estructurado, busque opciones para un recorrido para bicicletas.

5. Tome una "TrainCation"

En lugar de ajustar su ejercicio en sus vacaciones, también puede construir sus vacaciones en torno a la actividad física! A Richter le gusta hacer ejercicio la pieza central de sus viajes. "No hay límite para lo ambicioso que puedes llegar aquí: el aspirante a Yogi podría viajar a la India, el luchador tailandés podría visitar un campamento de entrenamiento en Tailandia y el entusiasta del culturismo podría visitar los gimnasios donde los mejores culturistas han entrenado", comparte ", comparte.

6. Entrar en el agua

Aproveche el agua natural si está en algún lugar con un lago o playa: vaya a nadar o alquile una tabla de remo o kayak. "Obtendrá su frecuencia cardíaca y obtendrá un impulso de salud mental desde el tiempo en la naturaleza", dice Hoover. O vea si puede reservar un hotel con una piscina donde puede nadar vueltas.

7. Correr

Si eres un corredor, puedes hacer que tus vacaciones césen tus nuevos caminos de carrera. "Comenzar su mañana en un nuevo lugar con una carrera o caminata le permite ver un lugar durante las horas tranquilas, desde una perspectiva diferente, y lo ayuda a familiarizarse con una ciudad", dice Weissner. “Al reservar un hotel para viajar, siempre comienzo ubicando parques y senderos."

Su recomendación? “No planifique su ruta porque entonces se obsesionará con mirar los nombres de las calles en lugar de tomar el nuevo paisaje frente a usted. Elige tu dirección y ve."(Solo asegúrese de llevar su teléfono para que pueda encontrar su camino de regreso!) Weissner a menudo comienza con una carrera sencilla en su primer día cuando todavía le da orientación. "Pero mientras estoy corriendo, hago un punto para buscar cafeterías que transmitiré en mi camino de regreso", dice ella.

La mayoría de las principales ciudades de hoy también ofrecen recorridos en funcionamiento. O puede planificar su viaje en torno a una carrera de destino. "Hay carreras de carreteras y senderos en todo el mundo, y estos eventos son la forma ideal de comenzar unas vacaciones", dice Weissner.

8. Elija su hotel sabiamente

Si se siente más cómodo haciendo ejercicio en un gimnasio, Richter sugiere investigar un poco antes de reservar su alojamiento. "Los gimnasios del hotel vienen en todas las formas y tamaños, pero con un poco de excavación, deberías poder oler las buenas", explica. O puede reservar un lugar cerca de un gimnasio que vende pases de día. Solo asegúrese de que las horas funcionen para su horario de viaje.

9. Empaque algunos pequeños accesorios, o simplemente salga al aire libre con un entrenamiento en mente

Carroll dice que otra forma de obtener entrenamientos durante sus viajes es traer algunos artículos empacables. Una banda de resistencia plana, por ejemplo, se doblará y no pesará nada, dice ella. Una pequeña bola de Pilates también se puede desinflar y empacar fácilmente en una maleta.

“Puedes hacer un entrenamiento de cuerpo completo en un pequeño espacio, o llevarlo afuera en una cubierta o en la tierra!"Dice Carroll.

O, si no tiene espacio adicional en su bolso, simplemente descargue una aplicación de fitness con entrenamientos de transmisión en vivo o a pedido. Roxie Jones, un entrenador personal certificado por NASM en la plataforma ALO Moves, dice que muchos de estos entrenamientos no requieren equipos y puede elegir entre sesiones tan cortas como 5 minutos o hasta 60 minutos o más en la mayoría de las plataformas.

Jones también es un gran fanático de los entrenamientos de Amrap (tantas repeticiones como sea posible) utilizando ejercicios de peso corporal. "Los amraps implican mucho trabajo en poco tiempo, además del sudor se siente bien cuando no estoy de rutina", dice ella. “Estos entrenamientos se pueden realizar fácilmente en el balcón de su hotel, junto a la piscina o mi favorito personal, justo en la playa, y poder subir directamente a la piscina o al océano después de un corazón que bombea y sudoroso entrenamiento realmente hace que valga la pena!"

Siga junto con este entrenamiento de cardio HIIT sobre la marcha:

10. Tome decisiones activas

Jones señala que los ajustes simples pueden ayudarlo a obtener actividad sin sentir que está atrapado haciendo un entrenamiento en lugar de disfrutar de su viaje. "Sube las escaleras en lugar del ascensor, camina hacia la playa en lugar de montar el transporte, nade unas vueltas en lugar de flotar en la balsa", aconseja. "Cualquier movimiento es un buen movimiento de vacaciones! Mantener sus articulaciones móviles puede mantenerte bien."

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