Tu pareja engañó, pero decidiste quedarte, ¿qué es lo que hacer a continuación?

"Recuerde su sistema de valor central e intente centrarse con una cabeza muy clara para que pueda obtener la respuesta correcta que necesita para usted", dice Andersen. Esta es la clave: elija lo que traerá tú satisfacción, no lo que complacerá a su pareja. "Si estás feliz de quedarte con tu pareja que hizo trampa, entonces eso es lo que funciona para ti", dice ella. Pero sé realista. "Si sabes que siempre sospecharás o no puedes pasar de lo que realmente sucedió, tienes tu respuesta", señala ella.

Investiga tus sentimientos

Incluso si sabes en tu corazón que la permanencia es lo correcto, puede ser difícil navegar por todas las emociones que vienen con esa decisión. "Si siente vergüenza por volver a la relación, entonces debe pensar si realmente ha pasado el evento", dice Elizabeth Cohen, PhD, psicóloga clínica con sede en la ciudad de Nueva York. Reflexiona sobre por qué te estás juzgando por perdonar a tu pareja, si ese es el caso. ¿Hay miedos, arrepentimientos, ira o preocupaciones con las que aún no has tratado??

Cohen recomienda un diario de diario o hablar con un terapeuta para ayudar a procesar sus emociones sobre la situación. "Los asuntos implican el engaño y el miedo, pero también pueden desencadenar las primeras experiencias de pérdida y abandono de alguien", dice ella. Mirando hacia adentro, agrega, es la clave para dejar ir.

Controlar la conversación

Por supuesto, desea recurrir a amigos y familiares cercanos para su apoyo cuando está pasando por un momento difícil. Pero el sobrevaltar puede ser contraproducente cuando se trata de problemas de relación. El psicólogo clínico clínico con sede en la ciudad de Nueva York, Logan Jones, PSYD, recomienda tratar de minimizar la conversación negativa sobre la infidelidad si no es parte de un patrón de abuso más grande. Los detalles no tan intensos pueden afectar las opiniones de las personas sobre su relación, lo que puede ser confuso cuando estás trabajando duro para curar las cosas.

Andersen sugiere tener una "mordedura de sonido" que puede usar socialmente si la gente pregunta sobre la situación. Ella recomienda decir algo como: “Todas las relaciones tienen sus altibajos. Si bien estaba devastado y muy desconsolado [para saber que mi pareja hizo trampa], hablamos abiertamente sobre por qué lo hizo y, aunque todavía me entristece, me gustaría pensar que estamos en un lugar más fuerte ahora."

Establecer límites

Si alguien insiste en compartir su opinión y preferiría concentrarse en su propia decisión, puede establecer cortésmente límites. Dr. Jones sugiere ser asertivo cuando explica su decisión a sus amigos y familiares. Él recomienda decir: “Sé que estás preocupado y lo aprecio porque sé que me amas. Al mismo tiempo, también necesito que respete mi decisión. Soy un adulto y estoy dispuesto a soportar. Espero tener tu apoyo."(Pero de nuevo, si esta no es la primera vez que su S.O. te ha lastimado, vale la pena escuchar a las personas cercanas a ti, pueden ver algo que no.)

Si el juicio duele tus sentimientos, Andersen sugiere agregar algo como "Sé que te preocupas mucho por mí, pero para ser honesto, duele cuando me dices que deberíamos romper."Porque, como señala Cohen, las únicas dos personas que realmente conocen su relación son usted y su pareja, y si ambos están dispuestos a trabajar sin distracciones, es posible que encuentre que allí poder Sea la vida después de hacer trampa.