Sí, * puedes * meditar incluso si no puedes sentarte, ¿cómo?

También un defensor de las meditaciones para caminar, Rodríguez recomienda aprovechar los entornos al aire libre para experimentar diferentes texturas. "Si estás en la playa, por ejemplo, camina hacia el agua. Siente tus pies en la arena ”, dice ella. Una vez que haya practicado aprovechar este estado meditativo, será más fácil acceder durante las actividades cotidianas como cocinar y limpiar.

Si esto todavía no parece que podría funcionar para usted, hay una cosa más que puede probar: aumentar la apuesta.

"Soy maestra de yoga, pero mi práctica meditativa que me mantiene en tierra es la escalada de rocas", dice Baum. "Me voy a caer de la pared si no soy consciente y consciente de todo mi cuerpo."Algunas personas, descubre, están mejor capaces de ingresar a un estado meditativo al hacer una actividad física altamente exigente que requiere un enfoque total.

"Se trata de lo que se siente accesible y manejable para ti", dice ella. "Si eres un tipo deportivo extremo de persona, esa puede ser la forma de meditación más accesible para ti, porque es lo que ya te gusta hacer."

Pruébelo con esta meditación móvil basada en yoga: