Sí, la fibra es buena para tu intestino, pero también sabías que es increíble para tu piel?

Aquí hay un curso de choque sobre fibra y salud intestinal de nuestro dietista residente, Tracy Lockwood-Beckerman:

El impacto de la fibra en la salud intestinal también puede tener la ventaja adicional de darle una tez más brillante. "La mala salud intestinal puede conducir a una mayor inflamación, lo que contribuye a problemas de la piel como la sequedad y el acné", dice Richards. "Mantener un intestino saludable es una de las mejores maneras de lograr una piel de aspecto saludable."

Cómo exactamente? Todo se reduce a la fibra prebiótica, el tipo que se encuentra en los alimentos como plátanos, alcachofas, cebollas, ajo y granos integrales. "Estos fermentos en el intestino y apoyan la microbiota, promoviendo así la salud y el bienestar, y la investigación emergente sugiere que las fibras prebióticas pueden tener un impacto positivo en la microbiota de la piel", dice Susan Piergeorge, MS, RDN, Detetitis y Nutrición Registrada. Gerente de Rainbow Light. "Si bien no hay una correlación directa con la salud de la piel, el cabello y las uñas, el consumo de una dieta rica en fibras de fuentes como frutas, verduras, granos integrales, legumbres, nueces y semillas proporcionará nutrientes que apoyan la salud y el bienestar general."

Si todo esto es suficiente para convencerlo de que pruebe más fibra, los expertos generalmente recomiendan obtenerlo de fuentes de Whole Foods antes de buscar un suplemento. Frijoles, legumbres, vegetales verdes de hoja y granos integrales son victorias fáciles en el frente de fibra. Las opciones de baja carbohidratos (si eso es lo suyo) incluyen semillas de chía, coliflor y frambuesas. Ah, y los aguacates también tienen un montón de fibra. Y aumente su ingesta de fibra lentamente en lugar de todo a la vez que su sistema digestivo le agradecerá por ello.

Entonces sí, la fibra aún podría tener una reputación de anciana. Pero ahora que sé que es potencial para mi piel, estoy convencido de que necesita un cambio de marca como esencial de belleza. Es hora de encontrar este nutriente un nuevo gerente de relaciones públicas, Stat.

Para una dieta aún más embelleciente, plantean estos alimentos que son buenos para la salud de la piel, según los nutricionistas. Y esta es la mejor manera de tomar el colágeno para tu piel más fuerte de la historia.