Por qué la tendencia de la 'cena de chicas' de Tiktok es dar a los dietistas una pizca de pausa

Estas cenas también han sido comunes en muchos países. Por ejemplo, Sorrel Ayla Kinton, una creadora británica de Tiktok, dice que simplemente no defenderá que se convierta en una "tendencia."

@sorrelaylakinton #girldinner ♬ Sonido original - Sorrel Ayla Kinton

"Es típico de una tendencia de las redes sociales tomar un concepto que ha sido popular y ampliamente aceptado en la mayoría de las culturas de todo el mundo durante siglos, y presentarlo como algo moderno y nuevo al abofetear un nombre básico", dice Christine Byrne, MPH, RD, LDN, un dietista de trastorno alimentario y propietario de Ruby Oak Nutrition en Raleigh, NC.

"Es típico de una tendencia de las redes sociales tomar un concepto que ha sido popular y ampliamente aceptado en la mayoría de las culturas de todo el mundo durante siglos, y presentarlo como algo moderno y nuevo al abofetear un nombre básico en él."-Cristine Byrne, MPH, RD

Por otro lado, las personas en muchos países pueden no tener el privilegio de lo que algunos estadounidenses consideran una cena "real", así que ¿qué les dice esta tendencia?? "El concepto de 'cenas de niñas' también se basa en la suposición de que la comida occidental estándar, una comida caliente con un plato de proteína, almidón y vegetales, es una 'cena real', cuando hay culturas en todo el mundo que no ' comer de esa manera y nunca tener ", agrega Brooks.

A DuVall también no le gusta cómo las piezas cultural y socialmente significativas quedan fuera de estos videos. "Tampoco hay conversaciones sobre la inseguridad alimentaria o la capacidad de que alguien tiene para acceder a algunas de las opciones de comida que se incluyen en los videos de 'cena de chicas'", dice ella.

Sí, estos videos pueden ser divertidos y alegres, es justo, y lo que la gente puede necesitar en estos tiempos difíciles, pero también están haciendo la luz de las experiencias reales y difíciles de las personas, hasta cierto punto.

Pro: "Cenas de niñas" pueden ser positivas para alimentos y promoviendo la salud

Al mismo tiempo, hay algunos aspectos positivos en estos videos desde un punto de vista de comer intuitivo. Algunos de los ejemplos celebran comer una mezcla de "alimentos divertidos" para la cena, como rollos de Texas Roadhouse (BRB, babeo), puré de manzana de fresa o pastel de helado.

Si este es el tipo de contenido que necesitas ver, no estás solo. "Como mujer gorda, lo que como como se critica constantemente según el tamaño de mi cuerpo, por lo que una tendencia que funciona para normalizar una variedad de alimentos inicialmente se siente reconfortante", dice Ally Duvall, director del programa de imágenes corporales en EQUIP.

“Como mujer gorda, lo que como como se critica constantemente según el tamaño de mi cuerpo, por lo que una tendencia que funciona para normalizar una variedad de alimentos inicialmente se siente reconfortante."-Lally Duvall, director del programa de imagen corporal en EQUIP.

Brooks está de acuerdo en que esto puede ser beneficioso para nosotros mentalmente. "Ahora que las 'cenas de niñas' se están celebrando, lo veo como un paso en la dirección de eliminar toda esa culpa realmente inútil", dice ella.

Estos videos también validan y normalizan cómo es posible que no desee cocinar la cena todas las noches. ¿Por qué no simplemente juntar un poco de pepperoni, queso en rodajas y galletas de ritz??

Y "Cena de chicas" poder ser una comida suficiente. "Creo que es genial que las personas abrazan ingredientes ya cocinados o no cocidos como pan, queso, mantequilla de nueces, mermelada, aceitunas, carne curada, salsas, frutas en rodajas y verduras, pretzels, papas fritas y otros alimentos de conveniencia", Byrne ", Byrne dice. "Es absolutamente posible preparar una comida con estas cosas, y hacerlo puede ser una gran opción si quieres algo rápido y fácil."(Normalizar la conveniencia apreciando, Amirite!)

Además, cuando alguien puede hacerlos "bien", estas cenas pueden ser geniales para su mente y cuerpo. "Cuando comes lo que tienes hambre, lo que anhelas y estresas menos sobre la comida, hay verdaderos beneficios", dice Brooks. Señala más de 200 estudios publicados que muestran fuertes correlaciones entre la alimentación intuitiva y la salud física y mental, un menor riesgo de hábitos alimenticios desordenados, menos ciclo de peso y aumento de la ingesta de frutas y verduras.

"Prefiero ver a alguien comer una combinación poco convencional de cosas que son apetitosas que defender el mito de que una cena nutricional o" real "significa algo específico, y que si te desvías de lo que se considera una comida" real ", tú" están haciendo algo mal ", agrega.

Estas cenas lanzadas también pueden ser excelentes para las personas que preparan una comida para ellos mismos. Byrne valida que cocinar para uno puede ser aburrido, y la mayoría de las recetas no están escritas para una persona. "Si esta tendencia hace que las personas que normalmente coman solo se sientan vistas, eso es genial", agrega Byrne.

Donde "cenas de niñas" van cuesta abajo

Aquí viene (más) las cosas no tan buenas. Por un lado, algunas de las "cenas de chicas" que vemos en la página de For You son diminuto... o incluso nada en absoluto, en el que encontrarás a los creadores que beben un Bull Red o duermen "para la cena."Incluso hay un filtro Tiktok ahora donde obtienes tres ingredientes para tu" cena de chicas ", excepto que las opciones son cosas como el aceite de oliva, el control de la natalidad e incluso un rectángulo rosa literalmente. (Nota al margen: comer menos de lo que le gustaría porque no tiene suficiente dinero para la comida es forma diferente a promocionarlo directamente. Pero como dicen los influenciadores, no hay odio para estos creadores.)

Ahí es cuando esta tendencia puede ser francamente desencadenante y generalmente inútil. "Estos videos alimentan la cultura de la dieta que se filtra en todos los aspectos de nuestras vidas: decirle a las niñas que deben comer menos para lograr más, ser más pequeños para disfrutar más y actuar femeninos para ser considerados lo suficientemente. “Esta tendencia también refuerza los ideales de apariencia ricos, blancos, delgados y cis-ni-ni-ni-niños al hiperfixiar la pequeña cantidad de alimentos, el mayor elogio por la delgadez y la camaradería en experiencias de restricción compartidas."

Si bien ese mensaje puede parecer sutil, está ahí. "Incluso si se siente como si nadie le esté diciendo directamente que solo coma una comida específica o solo una cierta cantidad, vemos una versión romántica de sus experiencias en estos videos", señala Duvall.

Sería negligente no hablar más sobre la forma innecesaria en que esta tendencia es de género. Claro, usar el término "cena de chicas" es divertido, puede ayudar a las personas a sentirse incluidas y no eso Gran de un problema, en cierto modo. Sin embargo, las personas de cualquier género pueden hacer comidas como esta. Reglas sobre cómo las personas de cierto género "deberían" comer es, francamente, tonto.

Las personas de cualquier género pueden hacer comidas como esta. Reglas sobre cómo las personas de cierto género "deberían" comer es, francamente, tonto.

"¿Qué pasa con las cenas de bocadillo es específica para las niñas sobre personas con otras identidades de género??"Byrne dice. “No eres más femenino porque estás comiendo una comida hecha principalmente de bocadillos, y no eres menos femenino porque prefieres comer comidas más concentradas, cocinadas y más grandes."

Los dietistas sugieren cómo hacer una "cena de niña" sólida

Todo esto dijo, ¿cómo se hace una "cena de niña" de la forma "correcta"??

En primer lugar, asegúrese de tener suficiente comida en su plato. "Está bien si su plato de cena de bocadillos es mucho más grande que el de otra persona", dice Colleen Christensen, RD, un dietista registrado y fundador de No Food Rules, que también hicieron una gran publicación de Instagram sobre este tema. "Eso no está mal o malo."

Byrne dice que en términos generales, las comidas para adultos deben llenar un plato del tamaño de una cena. "Los adolescentes generalmente necesitan aún más que esto, por lo que es especialmente inquietante pensar que las chicas adolescentes podrían aspirar a los tipos de 'cenas de niñas' que se sirven en placas pequeñas y compuestas de verduras en su mayoría crudas", agrega.

Entonces, Christensen recomienda ser creativo y divertirse. Esto significa agarrar los alimentos que anhelas o los que tienes más placer al comer. (Cualquiera más aquí para brochers, Tater Tots y pretzels con Nutella?)

Por cierto, si su plato no se ve "perfecto" o se ajusta a una cierta "estética", no es necesario preocuparse. "Está bien si las comidas son feas a veces!"Byrne dice, y señala que esperar lo contrario todo el tiempo no es realista.

Finalmente, si puede y sentirse lo suficientemente cómodo con su relación con los alimentos para que lo considera incorporando "nutrición suave", también conocido como un principio de alimentación intuitiva que se trata de agregar alimentos ricos en nutrientes a lo que ya quiere comer. Por ejemplo, Christensen recomienda un carbohidratos, proteínas y grasas para garantizar que su comida sea nutricionalmente satisfactoria. Esto podría parecer galletas, pepperoni y un puñado de nueces. También puede agregar color, si lo desea, como algunas uvas verdes.

La conclusión es esta: no hay nada de malo en disfrutar de lo que ahora se llama una "cena de chicas" (pero es más como una "cena humana"), solo tenga en cuenta sus intenciones y acciones a su alrededor. "Se está dando permiso para comer lo que sea que tenga accesible para usted, ahorrar dinero, ahorrar tiempo, darle la espalda a la cultura de la dieta", dice Brooks. "La etiqueta de las 'cenas de niñas' no tiene mucho sentido, pero el concepto de ellas lo hace."

"La etiqueta de las 'cenas de niñas' no tiene mucho sentido, pero el concepto de ellas lo hace."

Duvall alienta a centrarse en los alimentos que disfruta, explorar diferentes variedades de alimentos y ser flexible para que pueda seguir las señales de su cuerpo. Estas son prácticas útiles independientemente de si son "populares" o no. “La comida puede significar muchas cosas para todos nosotros, y al igual que los cuerpos, deberían estar desprovistos de tendencias."

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