Por qué la dieta de Hadza está siendo promocionada como intestino de salud #

¿Qué significa esto para los estadounidenses?? Nuestra gama de bacterias intestinales no es tan diversa, pero los investigadores piensan que este estudio muestra que lo que nos estamos perdiendo podría no perderse para siempre. Dado que la gente de Hadza ha podido volver a colocar ciertos microbios dependiendo de lo que estaban comiendo, un cambio en nuestras dietas podría funcionar de la misma manera.

"Creo que este hallazgo es realmente emocionante", dijo Lawrence David, PhD, a NPR. "Sugiere que los cambios en el microbioma visto en las naciones industrializadas podrían no ser permanentes, que podrían ser reversibles por los cambios en las dietas de las personas."

No se preocupe, esto no significa que necesite dejar su trabajo diario para tomar el estilo de vida de cazador-recolectador. Es posible que tengas que aumentar tu ingesta de fibra.

"Fibra todo lo que queda al final de nuestro tracto digestivo donde viven estos microbios, por lo que han evolucionado para ser muy buenos para digerirlo", dijo Justin Sonnenburg, PhD, profesor de la Universidad de Stanford, en un comunicado. “Los hadza obtienen 100 o más gramos de fibra al día en su comida, en promedio. Promedimos 15 gramos por día."

Junto con la fibra de subida, también es una buena idea comer solo alimentos procesados ​​mínimamente y siempre tener frutas y verduras de temporada a la mano, Samuel Smits, PhD, profesor de la Universidad de Stanford, dijo a Seeker.

Esa bacteria adicional le dará a tu intestino un buen impulso, y cuando nuestros microbios estén felices, estamos felices.

Prueba este helado con el postre esta noche. Y tenga cuidado de que no esté haciendo estas tres cosas cotidianas que pueden destruir su microbioma.