Por qué todas las mujeres deberían prestar atención a su piso pélvico

La buena noticia es que hay opciones de tratamiento. "Ver un ginecólogo o uroginecólogo para un examen", dice el Dr. Schimpf ", y luego pregunte sobre la fisioterapia del piso pélvico."

Finalmente encontré alivio después de pasar varias semanas de ejercicios de fortalecimiento y rehabilitación. Pero incluso las mujeres sin trastornos del piso pélvico en toda regla pueden beneficiarse de los estiramientos para mantener su piso pélvico relajado y, bueno, feliz. Julie Brewer, DPT, una especialista en salud pélvica con sede en Texas, recomienda practicar la respiración diafragmática o la respiración del vientre, durante cinco a 10 minutos al menos una o dos veces al día.

"Miente o recline y coloque la mano en la parte inferior del vientre. Respira por la nariz y observa cómo el vientre se expande, o se alarga, con la inhalación ", dice ella. "Siente el piso pélvico también 'Let Go' y alargar. Entonces, exhala lentamente por la nariz."

Diferentes posiciones de yoga también pueden ayudar a que los músculos del piso pélvico se relajen y se estire. Brewer dice que la pose del niño, la mariposa, el bebé feliz y la rana son tramos maravillosos para el piso pélvico. Ella también respalda una posición simple y de escasez profundo, que se puede mantener durante un minuto o dos, para ayudar a que su piso pélvico se relaje.

Ahora que he experimentado cuán doloroso y vida que puede ser el dolor en el piso pélvico, he hecho que estirar el área sea una parte regular de mi rutina de bienestar semanal. Y también me hago un punto de hablar con las mujeres de mi vida. Para un problema tan común, sigue siendo bastante tabú, y eso tiene cambiar.

Otro tema de salud de las mujeres que necesita más discusión: endometriosis, que tiene un vínculo sorprendente con el cáncer. Y cómo saber si sufres de Raynaud.