¿Por qué el agua sabe dulce después de un entrenamiento intenso?? Le pedí a un RD que lo descubra

O algo más podría estar sucediendo por completo. Es posible que haya oído hablar de "cetosis", el estado metabólico en el que el cuerpo quema grasa en lugar de carbohidratos (lograr la cetosis es el objetivo de la dieta ceto). Este estado ocurre cuando las reservas de glucógeno (que provienen de carbohidratos) se agotan, por lo que el cuerpo se convierte en grasa para obtener energía. Lo que, además de la dieta ceto, puede hacer que alguien atraviese sus tiendas de glucógeno y use grasa en su lugar? Ejercicio intenso y prolongado.

Estar en cetosis puede tener algunas manifestaciones físicas, incluido el tiempo de espera por su aliento.

"Un sabor 'dulce' o aroma a [la] respiración es un subproducto de la descomposición de las cetonas para la energía", dice Machowsky. Así que beber agua y notar un sabor dulce podría provenir de la interacción del agua y su propia respiración. Sin embargo, Machowsky señala que esto solo se produciría si alguien se adhiere a una dieta cetogénica estricta, o si ha realizado "actividad sostenida para agotar significativamente sus reservas de glucógeno."Así que no solo cualquier entrenamiento antiguo causaría esto, es probable que deba hacer ejercicio aeróbico durante aproximadamente una hora y 45 minutos antes de llegar a este punto.

El estado cetogénico que resulta en una respiración dulce no es algo a lo que necesariamente aspirar. En particular, para las personas con diabetes, un sabor dulce o un aliento dulce puede ser una señal de advertencia de que sus tiendas de glucógeno son bajas.

“Aquellos que tienen diabetes que hacen ejercicio cuando su azúcar en la sangre no está bien regulado o demasiado alto (> 250 mg/dl) pueden experimentar la producción de cetonas, lo que indica que su cuerpo no está utilizando adecuadamente la glucosa en su cuerpo para obtener energía y puede recurrir a cetones a cetones. como energía ”, dice Machowsky. “El ejercicio intenso a veces puede exacerbar esa condición."

Es por eso que Machowsky aconseja que “si usted es diabético y su azúcar en la sangre es demasiado alto, puede ser mejor realizar una actividad de baja intensidad (como caminar) o recuperar su azúcar en la sangre en un rango más seguro antes de comenzar un ejercicio de alta intensidad."

No importa cómo sepa su agua posterior al entrenamiento, debe estar de acuerdo en que la forma en que nuestros cuerpos alimentan nuestro movimiento es bastante milagroso. Así que asegúrese de estar dándose la nutrición adecuada y un gran descanso entre los entrenamientos para que pueda seguir viviendo esa dulce vida.