La anticipación de vacaciones puede aumentar la felicidad, y ni siquiera requiere que viaje

Cómo saborear los efectos de la anticipación de vacaciones para sentirse bien

Un estudio de 2010 de 1.530 adultos holandeses publicado en Investigación aplicada en calidad de vida descubrieron que aquellos que se van de vacaciones experimentaron su más alto nivel de felicidad en las semanas y meses antes un viaje. Al regresar de sus viajes, los niveles de felicidad volvieron a aproximadamente el mismo lugar que los que no hicieron ningún viaje en absoluto. La comida para llevar? Es la anticipación de las vacaciones que es lo que efectivamente hace que la emoción y, por poder, la felicidad.

“Cuando planifica sus próximas vacaciones, puede crear emociones y expectativas positivas. Si tiene unas vacaciones la próxima semana, esta semana probablemente se sentirá mejor."-Chun -chu Chen, PhD

"Cuando planea sus próximas vacaciones, puede crear emociones y expectativas positivas", dice Chun-chu Chen, PhD, profesor asistente de la Escuela de Gestión de Empresas de Hospitalidad en la Universidad Estatal de Washington, Vancouver, quien fue el estudio que encontró a los viajeros frecuentes para los viajeros frecuentes para tener un nivel de satisfacción con la vida un 7 por ciento más alto que los no atravesados. "Si tienes unas vacaciones la próxima semana, esta semana probablemente te sentirás mejor."

Aparte de la emoción y la anticipación, Dr. La investigación de Chen encontró que aquellos encuestados que hablaron sobre sus vacaciones con amigos y familiares mientras los planeaban, incluso viajes que estaban a meses, tenían más probabilidades de hacer el viaje (las restricciones de viaje lo permiten). Y conseguir que otros en nuestras vidas involucren en nuestros planes de viaje no solo nos ayuden a imaginar y anticipar más plenamente el viaje, sino que también proporciona lo que Dr. Chen llama al "beneficio social" del viaje, o fortalecer las conexiones con otros a través de una salida.

Edificio de anticipación de viajes sin viaje planeado

También es posible experimentar la sensación de la anticipación de vacaciones y saborearlo sin planear cualquier viaje. Según Stephanie Harrison, fundadora y directora ejecutiva de The New Happy, que utiliza investigaciones conductuales para ayudar a las organizaciones a crear un cambio positivo en sus empleados, la sensación de anticipación puede profundizar y extender los sentimientos positivos relacionados con la felicidad, la autoestima y el optimismo. "El sabor anticipatorio es una forma de viaje en el tiempo: proyectarse en el futuro para imaginar cómo será una experiencia positiva, como un viaje, que luego aumenta sus emociones positivas en el momento presente", dice Harrison.

Para practicar el sabor anticipatorio, incluso cuando no puede viajar, Harrison recomienda hacer una lista de los beneficios que obtiene de viajar, como la alegría de una nueva experiencia, la curiosidad de experimentar un cambio en la vida diaria y explorar una nueva cultura. , o la sensación de posibilidad de que se abra en tu vida. "Entonces, pregúntese: ¿hay otra forma de satisfacer estos deseos de nivel base, por alegría, curiosidad, posibilidad en mi vida, incluso si no puedo viajar?" ella dice.

Por ejemplo, una forma de disfrutar los beneficios emocionales de viajar sin subir a un avión es desconectarse por completo del trabajo por un día o dos. En el Dr. Los años de estudio de Chen sobre cómo los viajes impactan la satisfacción con la vida de una persona, uno de los beneficios clave que ha encontrado es el desapego que unas vacaciones brindan a las personas de sus responsabilidades cotidianas. (También es un recordatorio de que es necesario desconectar por completo durante el tiempo libre del trabajo para cosechar los beneficios mentales, sin importar si viaja o no.)

"Viajar te ayuda a olvidarte realmente de tu rutina diaria, tu trabajo o trabajo", dice el Dr. Chen. "Es como si sea más probable que disfrutes de una película cuando la ves en una sala de cine en lugar de ver en Netflix en casa donde hay tantas distracciones, y es posible que ni siquiera lo termines."

Si bien puede desconectarse más naturalmente de las responsabilidades laborales cuando, por ejemplo, se relaje en una playa del Caribe o paseando por tiendas en diferentes ciudades o países, puede disfrutar de algunos de los efectos positivos de las vacaciones de la anticipación simplemente planeando un día personal (o días) para concentrarse en relajarse, silenciar todas las alertas de correo electrónico y teléfono. Si las condiciones son seguras, también puede considerar experiencias que crean la sensación de estar en un lugar nuevo, incluso si todavía está cerca de casa, ya sea a través de una estadía o un corto viaje por carretera.

Y si bien anticipar un viaje futuro puede ayudar a aumentar sus emociones en el momento, Harrison recomienda usar esa energía para saborear otras experiencias diarias, así que en medio de la pandemia. "Practicar notar y persistir en los momentos buenos y positivos de su vida higosa, una hermosa puesta de sol, una buena comida, una noche relajante con su familia, también aumentará su bienestar en el momento", dice ella.

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