Los entrenadores están de acuerdo en que la ecuación de entrenamiento de Vanessa Hudgens es algo que todos pueden aprender de

Vanessa Hudgens es muy, muy fuerte.

Sé esto, porque cuando trabajé junto a ella en un evento para Propel Vitamin Boost ayer (e hizo realidad todos mis sueños de octavo grado), no estaba jugando. Ella se apiló doble La cantidad de pesas del tobillo como lo hicimos el resto de nosotros, mantuvo una tabla perfectamente formada para un canción entera, y de alguna manera hizo que todo se viera tan fácil que salió con su cabello y maquillaje todavía intacto. Yo, por otro lado, colapsé en el piso en una pila de mi propio sudor.

Cuando Hudgens y yo nos sentamos a conversar después de 45 minutos de Megan Roup pateando nuestros traseros (y después de que tomé dos botellas del nuevo electrolito de agua de Propel para reemplazar los electrolitos y las vitaminas que había perdido durante el entrenamiento), tuve que saber qué Su secreto de construcción de fuerza es. Y aunque esperaba completamente que ella copiara para pasar más de 2 horas al día con un entrenador, la razón detrás de su éxito en el gimnasio es en realidad súper simple: consistencia y variedad.

Ella me dijo que se ha quedado prácticamente con los mismos tres entrenamientos-soulcycle, Pilates y yoga, por la mayor parte de los últimos diez años, mezclando cosas durante toda la semana para atacar diferentes partes de su cuerpo. Y, en caso de que los resultados no hablaran por sí mismos, los profesionales confirman que está en algo con esta metodología. "Es realmente importante mezclar su rutina para asegurarse de que esté llegando a todos los grupos musculares, diversificando los patrones de movimiento, así como abordar todos los componentes de la salud física: fuerza, cardiovascular, flexibilidad y movilidad", dice el entrenador personal y el alma para personas mayores. La instructora Samantha Jade, señalando que una buena mezcla incorpora los tres componentes, más un día de recuperación, a través de la semana. "Además, el cuerpo es muy bueno en la adaptación, por lo que el entrenamiento cruzado nos permite continuar progresando y evitar adaptarnos negativamente."

Según Jade, la fórmula de Hudgens es exactamente correcta. "SoulCycle funciona el sistema cardiovascular, el yoga aborda la flexibilidad y Pilates trabaja para dirigir la activación muscular, la integridad de la alineación y los patrones de movimiento", dice Jade, quien dice que también podría sugerir agregar algún tipo de entrenamiento de fuerza funcional de vez en cuando, también. Lo más importante, aunque, que Hudgens parece haber descubierto, teniendo en cuenta la forma en que sus ojos se iluminan cada vez que alguien dice "ciclo de alma", es encontrar entrenamientos que amas y seguirá volviendo a ... durante una década y más allá.

Los consejos de entrenamiento de Vanessa Hudgens no son lo único que estamos robando a la estrella. Aquí está su batido favorito de cuatro ingredientes, además del plan de alimentación que jura para mantenerla alimentada en el gimnasio.